هل تعرف، أهمية تناول الماء للحامل
الماء
يعد الماء من أفضل أنواع الشراب الذي علي كل مرأة حامل تناولة أثناء فترة حملها بسبب أهمية الماء لها وللنين لهذا يجب عليها شرب الماء طوال اليوم وعلي فترات وليس فقط عند الشعور بالعطش فقط حيث يجب علي المرأة الحامل تناول ما لا يقل عن ثماني كؤوس ماء يومياً وإن إستطاعت شرب المزيد يكون من الأفضل وخصوصاً إن كان الحمل في فترات الصيف حيث الحرارة المرتفعة لهذا لابد من أن تحافظي علي كمية الماء داخل جسمك لأنها مفيدة لكي وللجنين أيضاً.
أهمية الماء للحامل
أفادت دراسات علمية علي أنة في فترة نمو الجنين داخل الرحم يزداد معة نمو خلايا جسم الجنين وهو يحصل علي المياة الضرورية للنمو من جسم الأم ويظهر في حالة نمو الجنين حاجة الأم لشرب كميات إضافية من المياة ويأتي ذلك في هيئة غثيان مما يجعلها تريد شرب المزيد من المياة يوجد عوامل عديدة تجعل المرأة الحامل تريد شرب المزيد من المياة ومن بين هذه العوامل هو أن الماء يساعد علي إمتصاص المواد الغذائية الرئيسية ويقوم الماء بنقل جميع الهرمونات والفيتامينات والمعادن إلي كافة أجزاء الجسم بواسطة الدم لتغذية الجنين يعمل الماء علي تخلص الجسم من الأملاح الفائضة داخل الجسم ويساعد الكليتين في التقليل من نسبة رواسب جسم الحامل والجنين ويحد من إنتفاخ الأقدام والأيدي الذي يحدث أحياناً للمرأة الحامل في الغالب في أواخر شهور الحمل يقي المرأة الحامل من إلتهابات القناة البولية ويخفف من الشعور بالإمساك وخطر الإصابة من البواسير ويقلل من إحتمالية الولادة المبكرة إذا تم شرب كميات جيدة من الماء والضرورية للجسم فهو ينظم درجة الحرارة في الجسم يخلص الجسم من السموم التي قد تضر بالجسم ويحد من خطر جفاف الجلد وبروز الحبوب وينظم ضربات القلب ويقللالتوتر والقلق ولشرب الماء فائدة كبري في إفراز الحليب في ثدي الأم بعد الولادة.
نصائح لتناول القدر الكافي من المياه
يفضل شرب الماء البارد وخصوصاً في فترات إرتفاع درجات الحرارة حيث يكون شرب الماء البارد أسهل وخصوصاً عند الشعور بالغثيان إنثاء فترة الحمل الأولي إشربي العصائر والليمون إلي جانب شربك للماء وإحرصي علي تناول الأطعمة الغنية بالماء من فاكهة وخضروات مثل البخيار والخس والبطيخ والألبان لا تشربي الماء علي معدة فارغة من الطعام هذا يزيد الشعور بالغثيان أكثر لذا إحرصي علي تناول الطعام قبل شرب الماء لكي تقومي بتنبية جسمك قبل شربك للماء.