هل تعرف, أهم خمس نصائح لتعزيز قوة إرادتك
ألن يكون من الجيد الحصول على القليل من التعزيز الإضافي لقوة الإرادة عندما تكون في أمس الحاجة إليها؟ سيسهل عليك الالتزام بخططنا والوصول إلى أهدافنا بدلاً من الاستسلام للإغراء.
هناك العديد من المناسبات التي نحتاج فيها إلى أن نكون أقوياء وأن نظهر العزم. بمجرد أن تقرر إجراء تغيير كبير في حياتك ، فأنت تريد أن تنجح.
ربما تكون قد أدركت أن علاقتك لن تسير كما تريد. ربما تكون حياتك المهنية راكدة وتحتاج إلى دفعة. أو ربما قررت خسارة بضعة أرطال لحدث خاص.
مهما كان السبب ، يجب أن تكون مصممًا من أجل الوصول إلى هدفك.
حسنًا ، إليك خمس نصائح واستراتيجيات مختلفة تساعدك في الحصول على دفعة إضافية من قوة الإرادة متى احتجت إليها. دعونا نتعمق ونستكشف "قوى الإرادة" هذه.
عزز قوتك - خذها في مهمة واحدة في كل مرة
أفضل طريقة لتقوية قوة الإرادة هي تركيزها على مهمة واحدة في كل مرة. من المغري أن تكون متحمسًا ثم تبدأ في تغيير كل شيء مرة واحدة. كلنا نفعل ذلك. إنها ليست الإستراتيجية الأكثر نجاحًا.
بدلاً من ذلك ، ركز على تغيير واحد في كل مرة واستخدم كل قوة إرادتك للانتقال من سلوك جديد إلى عادات راسخة قبل الانتقال إلى التغيير التالي.
ضع خطة تنمية شخصية تحدد أهدافك على مراحل. ستقوى جهود قوة إرادتك عدة مرات عندما تركزها على شيء واحد في كل مرة.
ابحث عن شريك المساءلة للمساعدة في تعزيز إرادتك
من الأسهل كثيرًا أن تفعل ما تريد فعله عندما تعلم أن شخصًا ما يشاهده. عندما تعلم أنه يجب عليك الإبلاغ عن أي حوادث مؤسفة أو زلات لهذا الشخص ، فسوف تفكر مرتين قبل الاستسلام للإغراء.
يعمل شريك المساءلة بشكل أفضل عندما يكون لديكما نفس الأهداف أو أهداف متشابهة ويمكنهما محاسبة بعضكما البعض.
تتبع التقدم الخاص بك
غالبًا ما يأتي التغيير في مراحل صغيرة ، وقد يكون من الصعب رؤية التقدم. جرب تتبعه في دفتر يوميات أو جدول بيانات أو بأي طريقة أخرى منطقية بالنسبة لك. قم بزيارتها بانتظام وانظر إلى أي مدى وصلت بالفعل. لا يوجد شيء مثله لتستمر في التقدم.
استخدم القوة لخلق العادات
استخدم قوة إرادتك بشكل استراتيجي لخلق عادات وروتين جديد. يقال إن الأمر يستغرق 21 يومًا على الأقل لتكوين عادة جديدة.
لكننا جميعًا مختلفون ، لذا فإن المدة التي يستغرقها تكوين عادة جديدة يمكن أن تختلف بشكل كبير. فقط التزم به.
"أي فعل يتكرر كثيرًا ، سرعان ما يتحول إلى عادة ..."
بمجرد أن يصبح شيء ما عادة ، فإنه يتطلب قوة إرادة أقل للحفاظ عليه. استمر في العمل على ما تريد تغييره في كل مرة حتى يصبح أمرًا روتينيًا وبالتالي لم يعد يتطلب قوة الإرادة.
ذكّر نفسك بـ "لماذا"
لا يوجد شيء أفضل من الدافع لتعزيز قوة إرادتك. أفضل طريقة للبقاء متحفزًا هي تذكير نفسك باستمرار بسبب قيامك بما تفعله.
"لماذا" هو سبب رغبتك في تحقيق هدفك طويل المدى. حدده ، ابحث بعمق للعثور على الأشياء التي تحفزك حقًا.
ثم ذكر نفسك بانتظام بـ "لماذا" لديك. ضعها على ورقة لاصقة ، أو قم بإنشاء لوحة رؤية ، أو ضع تذكيرات أخرى بها من حولك.
انظر إليهم واقرأهم واستهلكهم في أي وقت تحتاج فيه إلى تعزيز قوة إرادة إضافية.
