هل تعرف أفضل طرق تنشيط العقل والذاكرة ؟ لقد باتت الحياة متسارعة بدرجة كبيرة في عالمنا الحالي، وهذا ما يشكّل ضغوط هائلة على الكثير من أفراد المجتمع، الذين يضطرون لتشغيل عقلهم وتفكيرهم بطاقته العظمى، مع ما يشكّله هذا النشاط الفكري المتواصل من إرهاق كبير للعقل والذاكرة، التي قد تتأثر ولا تعمل بالشكل الأمثل، وهذا ما يتطلب منا العمل على تنشيطها لضمان عملها بالشكل الأمثل:
هل تعرف أفضل طرق تنشيط العقل والذاكرة ؟
• عدم الإكثار من المهام في نفس الوقت:
إن تحمّل الكثير من الاعباء والمهام في ذات الوقت، يؤدي الى تشويش الذهن وتشتته مما يؤثر على تركيز الإنسان، وبالتالي يصبح القيام بكل هذه المهام مجتمعة أمراً في غاية الصعوبة، ولذلك فإن التركيز على عدد محدد من المهام أو على مهمة واحدة إن أمكن، سيكون له أثر إيجابي كبير على تنشيط العقل والذاكرة، وإبقاء التركيز في أعلى مستوياته.
• استخدام تقنيات استرجاع المعلومات:
وهي أهم طريقة من طرق تنشيط العقل والذاكرة، ويمكننا القول ان جميع الطرق اللاحقة مرتبطة بهذه الطريقة، وتعتبر من تقنيات استرجاع المعلومات، علماً أن هذه التقنيات تساعد على تنشيط عمل المخ وإبقائه متيقظاً، وتساهم باسترجاع الشخص لمختلف المعلومات التي عقله سواء كانت تواريخ او ارقام مهمة أو أسماء أو عناوين او غيرها من الأمور.
• لا تبقى لوحدك وحافظ على تواصلك مع الآخرين:
إن التحدث والتواصل مع الآخرين بشكل واقعي (وليس بشكل افتراضي على وسائل التواصل الاجتماعي)، هو أمر أساسي لجعل الذهن متقد، فالإنسان كائن اجتماعي والتحدث والتواصل مع الآخرين يفتح لفكره آفاق جديدة، ويجعل الدماغ يتحفز على النشاط والعمل، لأن أي انسان يحاول من خلال حديثه أن يظهر إمكانياته الفكرية، وقدرته على الحديث وعلى انتقاء الكلمات.
• السعي المستمر لتعلم الأمور الجديدة:
لقد ذكرنا أن المهام الكثيرة قد ترهق العقل وتشتت الذهن، ولكن في الوقت نفسه إن تكرار العمل على مهمة واحدة روتينية، قد يجعل الذهن يتوقف عن العمل والذاكرة تضعف، وهنا على الشخص الذي يريد استخدام افضل طرق تنشيط العقل والذاكرة أن يسعى للتعرف على أشياء جديدة، لأن مثل هذه المعارف ستكون بمثابة الوقود الذي ينشط ذاكرته وعقله، وتجعله يستمر بالتطور في الحياة.
• ممارسة التمارين التي تنشط الذاكرة والعقل:
من الامور المفيدة جداً وبالخصوص للأفراد الذين يعانون من مشاكل بالذاكرة وتكرار حالات النسيان، المواظبة على التمارين التي تساعد الذاكرة على العمل واسترجاع المعلومات التي حصلت في الماضي، فهذه المثابرة المستمرة على استرجاع المعلومات مفيدة كثيراً للإنسان.
وسنذكر لكم فيما يلي واحدة من هذه التمارين التي أثبتت فعاليتها الكبيرة في تنشيط العقل والذاكرة، وذلك من خلال كتابة 15 كلمة مختلفة وغير مترابطة على ورقة واحدة، والتركيز في هذه الورقة والكلمات الموجودة فيها لمدة دقيقتين، وبعد ذلك نبعد الورقة من أمامنا، ونحاول تذكر أكبر عدد ممكن من هذه الكلمات، ومع مرور الوقت يمكن أن نزيد عدد الكلمات المكتوبة ونحاول استرجاعها.
• الرياضة والنوم:
إن الذاكرة مرتبطة بالعقل الذي يعتبر أحد أهم أعضاء جسم الانسان، وهو كباقي هذه الاعضاء بحاجة الى النوم لمدة كافية للراحة واستعادة النشاط، فالنوم لمدة قليلة يجعل الذهن يتشتت كثيراً، وهذا له دور سلبي في إضعاف عمل خلايا الجسم العصبية التي تؤدي الى تدهور صحة الجسم بشكل عام.
ومن جهة اخرى فإن المشي وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لها دور هام في الحصول على عقل سليم وجسم رشيق، فاحرصوا على عدم اهمالها.
• تناول بعض أنواع الغذاء:
هناك العديد من الاغذية التي تحتوي على عناصر غذائية تعمل على تنشيط العقل والذاكرة ومنها على سبيل المثال: (الكركم- حبة البركة- الزبيب- الزنجبيل- العنب- التمر- البيض- البروكلي- السبانخ- الجوز- الشوكولاته السوداء- الأفوكادو)، كما أن تناول ما يقارب الليترين من ماء الشرب يومياً مفيد جداً، بالإضافة الى الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الأوميجا 3 الذي له آثار في قمة الفعالية على الصحة العقلية.
• الارتباط الروحي:
إن العلاقة الروحية مع الله سبحانه وتعالى لها دور كبير في إيجاد الراحة الفكرية والنفسية للإنسان، وبالتالي معالجة العقل والروح، وهنا يمكن لقراءة بعض آيات القرآن الكريم بشكل يومي، أن تنشط التعمق والذاكرة وتمنحه الحيوية التي يحتاجها.
وفي نهاية هذا المقال نأمل ان نكون قد وفقنا الإجابة على السؤال المهم لنا جميعاً وهو، هل تعرف أفضل طرق تنشيط العقل والذاكرة ؟
