كيف يساعد شاي الماتشا على إنقاص الوزن وحرق الدهون ؟

الصفحة الرئيسية

 كيف يساعد شاي الماتشا على إنقاص الوزن وحرق الدهون ؟

كيف يساعد شاي ماشا على إنقاص الوزن وحرق الدهون ؟


لا بد أنك سمعت أن شاي الماتشا يعمل العجائب في إنقاص الوزن والتخسيس. يحتوي هذا النوع من المسحوق الأخضر الياباني على الكثير من مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى كونه مفيدًا لفقدان الوزن، فإن هذا النوع من الشاي يساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم، وتسطيح البطن. هل تريد أن تعرف كيف يساعد هذا النوع من الشاي على إنقاص الوزن؟ لذلك لا تفوت مقال اليوم . في هذا المقال سنتحدث عن الطرق التي يؤدي بها شاي الماتشا إلى إنقاص الوزن. ابق معنا حتى نهاية المقال.


تعريف  شاي الماتشا

تم اكتشاف شاي الماتشا، وهو مسحوق أخضر، في الصين، لكن البوذيين أخذوه إلى اليابان. ساعد هذا الشاي اليابانيين على التأمل بشكل أفضل. مع مرور الوقت، أصبح هذا الشاي مشهورًا. على مدار الألف عام الماضية، أصبح شاي الماتشا جزءًا لا يتجزأ من الثقافة اليابانية.


كيف يساعد شاي ماشا على إنقاص الوزن

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل شاي الماتشا يسبب فقدان الوزن.


1. لديها القليل من السعرات الحرارية

شاي الماتشا هو نوع من الشاي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة. في الواقع، يحتوي 1 جرام من شاي الماتشا على حوالي 3 سعرات حرارية. حتى لو شربت أكثر من 2 جرام من الشاي، فلن تحصل على الكثير من السعرات الحرارية. كما تعلم، كلما قل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، قل احتمال اكتساب الوزن. اعلم أنه يتم تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون في الجسم.


2. غني بمضادات الأكسدة

شاي الماتشا، مثل الشاي الأخضر، مصنوع من نبات مشترك. يحتوي شاي الماتشا، مثل الشاي الأخضر، على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تسمى epigallocatechin gallate (EGCG). وجد باحثون في جامعة كولورادو بالولايات المتحدة أن هذا النوع من مضادات الأكسدة متوفر بكثرة في شاي الماتشا. والسبب في ذلك أنك عندما تشرب هذا الشاي فإنك تأكل أوراقه أيضًا. هذا على عكس أنواع الشاي الأخرى التي نتخلص منها بعد التخمير. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الماكا على طرد السموم من الجسم وتقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات، وكلها فعالة في منع زيادة الوزن وتسريع عملية فقدان الوزن.

3. يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فعليك الانتباه إلى معدل التمثيل الغذائي في جسمك. إذا كان معدل التمثيل الغذائي في جسمك منخفضًا، فلا يمكنك التخلص من الدهون في جسمك؛ حتى لو كنت تأكل القليل جدا. أظهرت دراسات مختلفة أن شاي الماتشا يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تساعد مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر على تحسين معدل التمثيل الغذائي أثناء وبعد التمرين.

4. يحرق الدهون

أنت تعلم أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تحرق الدهون وحرق الدهون الزائدة عن طريق ممارسة الرياضة. حرق الدهون هو في الواقع عملية بيوكيميائية لتحطيم جزيئات الدهون الكبيرة إلى دهون ثلاثية أصغر. يجب إفراز هذه الدهون الثلاثية. شاي ماشا غني بمضادات الاكسدة التي تزيد من توليد حرارة الجسم من 8٪ إلى 10٪ إلى 34٪ إلى 43٪. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لشرب هذا الشاي أن يزيد من قدرة الجسم على تحمل التمارين ويساعدك على حرق الدهون.

5. يوازن مستويات السكر في الدم

يمكن أن يعرضك الارتفاع المطرد في الجلوكوز أو السكر في الدم لخطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري. يساعد شاي الماتشا على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة وتمنع الإفراط في تناول الطعام. عندما لا تفرط في تناول الطعام، لا ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم. كما أنه يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.

6. يقلل من مستويات التوتر

من الجيد معرفة أن التوتر يحفز إفراز هرمون الكورتيزول. يسمى الكورتيزول أيضًا بهرمون التوتر. عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة باستمرار، يصبح الجسم ملتهبًا. في هذه الحالة، تشعر بالتعب والخمول وعدم الراحة. أسوأ الآثار الجانبية لزيادة الوزن هي الإجهاد، وخاصة في منطقة البطن. شاي الماتشا غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة وتقلل من مستويات الالتهاب وتمنع زيادة الوزن. لا يؤدي الإجهاد إلى زيادة الوزن فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل جسدية وعقلية أخرى. لذا حاول استخدام الحيل المتاحة لتقليل مستوى التوتر لديك.

7. يعطي الطاقة للجسم

عندما يتعلق الأمر بتعزيز مستويات الطاقة ، غالبًا ما نسمع اسم القهوة ، ولكن من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن شاي الماتشا يساعد أيضًا على زيادة مستويات الطاقة وزيادة اليقظة. كلما شعرت بمزيد من الطاقة والحيوية، زادت نشاطك. فهذا يمنع الكسل ويزيد من قوتك الجسدية ويساعدك على إنقاص الوزن.

8. يخفض مستويات الكوليسترول في الدم

يعتبر شاي الماتشا مصدرًا غنيًا لمضاد الأكسدة epigallocatechin gallate الموجود في معظم أنواع الشاي. وجد العلماء في دراسة معملية على الفئران أن epigallocatechin gallate يخفض مستويات الكوليسترول السيئ. يمنع هذا المضاد للأكسدة أيضًا امتصاص الكوليسترول الضار.

9. يساعد على إزالة السموم من الجسم

يمكن أن تؤدي عادات الأكل السيئة ونمط الحياة غير اللائق إلى تراكم السموم في الجسم. من الجيد معرفة أن تراكم السموم في الجسم هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. لذلك عليك إزالة السموم من جسمك كل يوم. شاي الماتشا ممتاز في إزالة السموم من الجسم، لأنه غني بمضادات الأكسدة ويزيل الجذور الحرة الضارة من الجسم. تساعد إزالة السموم من شاي الماتشا على إنقاص الوزن، ومنع الإمساك، وتحسين الهضم، وتحسين نظام المناعة وزيادة الصحة العامة للجسم. يمكن أن يكون شاي الماتشا فعالًا بطرق مختلفة في إنقاص الوزن والتخسيس.


كيف يساعد شاي ماشا على إنقاص الوزن وحرق الدهون ؟


خصائص أخرى لشاي الماتشا


شاي الماتشا له خصائص أخرى بجانب التخسيس. تم العثور على مضادات الأكسدة إيبيغالوكاتشين جالاتي في معظم أنواع الشاي. ومع ذلك، نظرًا لأن شاي الماتشا يُصنع عن طريق طحن أوراق الشاي ويمكنك شربه دون التخلص من الأوراق، فإنك تحصل على مضادات أكسدة أكثر من أنواع الشاي الأخرى. يمكن لهذا النوع من الشاي أن يزيد من صحة الجسم بطرق مختلفة. فيما يلي الفوائد الصحية لشاي الماتشا.

  • يزيل السموم من الجسم.
  • يساعد مضاد الأكسدة epigallocatechin gallate على خفض مستويات الإجهاد وضغط الدم في الجسم.
  • يحافظ على صحة القلب عن طريق خفض الكولسترول السيئ وتحسين نسبة الدهون في الدم.
  • شاي الماتشا غني بالألياف الغذائية ، مما يجعلك ممتلئًا لفترة طويلة وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الطعام.
  • هذا النوع من الشاي يعزز صحة الجلد والشعر.
  • لأن هذا النوع من الشاي يخفض مستويات السكر في الدم ، فإنه يمنع مرض السكري.
  • يساعد على إزالة السموم من الكبد.

الآثار الجانبية لشاي الماتشا


إذا كنت تستهلك أكثر من 5 أكواب من شاي الماتشا يوميًا ، فقد تواجه الأعراض الجانبية التالية.

  • غثيان
  • إمساك
  • قلق
  • الأرق بسبب الكافيين
  • صداع الراس
  • إسهال
  • حرقة من المعدة

من يجب أن يمتنع عن تناول شاي الماتشا؟


يجب على النساء الحوامل والأطفال عدم شرب شاي ماشا. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل شرب شاي الماتشا لفقدان الوزن. يمكنه أو يمكنها إرشادك خلال حالتك الطبية، وتاريخك الطبي، وعمرك، ووزنك، وأدويتك الحالية، والمزيد.

كم عدد أكواب شاي الماتشا التي يجب أن نشربها كل يوم؟

يمكنك شرب حوالي 3 إلى 5 أكواب من شاي الماتشا يوميًا لفقدان الوزن. نظرًا لأن كوبًا من شاي الماتشا يحتوي على ما يقرب من 70 جرامًا من الكافيين (يحتوي فنجان القهوة على 100 جرام من الكافيين)، نوصيك بعدم شرب الكثير من هذا النوع من الشاي، حيث قد تواجه آثارًا جانبية مختلفة. كما هو الحال دائمًا، ننصحك بعدم الإفراط في تناول أي شيء، ولا حتى الأطعمة والمشروبات الصحية.

هل يجب أن نشرب شاي الماتشا أم الشاي الأخضر؟ 


في هذا المقال ذكرنا خصائص شاي الماتشا لفقدان الوزن. في المقالة التالية، درسنا أيضًا فوائد الشاي الأخضر. كما ذكرنا في هذا المقال، يحتوي شاي الماتشا على مضادات أكسدة أكثر بعشر مرات من الشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك، طعمها رائع. ومع ذلك، يجب أن نضيف أن الشاي الأخضر له أيضًا خصائص غير عادية. يمكنك تناول كلا النوعين من الشاي، ولكن يمكنك الحصول على نتائج أسرع من خلال تناول شاي الماتشا.

خاتمة

اشرب شاي الماتشا لإنقاص الوزن بدلاً من تناول الحبوب والمواد الكيميائية الغنية بالمواد الضارة بصحة الجسم. في مقال اليوم عن قسم التغذية وصحة الجسم في موقع هل تعرف، نظرنا في الطرق التي يمكن أن يساعدك بها شاي الماتشا على إنقاص الوزن. هل سبق لك أن شربت شاي الماتشا؟ ما رأيك في هذا النوع من الشاي؟ هل ساعدتك على إنقاص الوزن؟ شاركنا بتعليقاتك  في قسم التعليقات.

google-playkhamsatmostaqltradent