6 حلول للوقاية من إعتام عدسة العين
إعتام عدسة العين الذي يسببه غشاوة عدسة العين هو أهم سبب للعمى في العالم. الشيخوخة هي السبب الرئيسي لإعتام عدسة العين، والذي للأسف لا يمكنك التأثير عليه أو منعه. ومع ذلك، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتقليل مخاطر الإصابة بهذا المرض والحفاظ على بصرك. في مقال اليوم، سنتحدث عن إعتام عدسة العين والأعراض التي يسببها وطرق الوقاية منها. تابعنا حتى نهاية هذا المقال.
أسباب وأعراض إعتام عدسة العين
العدسة، الموجودة خلف القزحية والبؤبؤ، عبارة عن هيكل واضح يتكون في الغالب من الماء وألياف البروتين التي تركز أشعة الضوء على شبكية العين، مما يتيح لك رؤية الضوء واللون والتفاصيل. شبكية العين هي نسيج حساس للضوء يقع في الجزء الخلفي من مقلة العين. في العين السليمة، يصل الضوء إلى الشبكية من خلال عدسة شفافة، حيث يتم تحويلها إلى إشارات عصبية.
لرؤية صورة واضحة، يجب أن تكون عدسة عينك صافية. عندما تلتصق ألياف البروتين ببعضها البعض، تفقد العدسة وضوحها، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، وإذا تركت دون علاج، العمى.
عادة ما يستغرق الأمر بضع سنوات حتى يتطور إعتام عدسة العين ببطء ويلاحظ المريض أعراضه. الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا المرض هي:
- عدم وضوح الرؤية
- انخفاض الرؤية عن بعد
- الحساسية للضوء
- الحاجة المستمرة لتغيير النظارات أو العدسات اللاصقة
- مشاكل الرؤية الليلية
- رؤية هالات حول الأضواء
- ازدواج الرؤية في عين واحدة
في معظم الحالات، يرتبط إعتام عدسة العين بالشيخوخة. ومع ذلك ، قد يؤثر هذا المرض أيضًا على الشباب. تعتبر إصابات العين وأمراض العيون أو الالتهابات من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب إعتام عدسة العين.
يتطور إعتام عدسة العين ببطء ولا يسبب أي ألم. يلعب التشخيص المبكر لهذا المرض دورًا رئيسيًا في السيطرة عليه. لهذا السبب، يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا مراجعة طبيب العيون مرة واحدة على الأقل في السنة.
طرق الوقاية من إعتام عدسة العين
يُعد إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة طريقة جيدة لتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. في هذا القسم، نقدم طرقًا للوقاية من هذا المرض.
1. الإقلاع عن التدخين
يجب أن تعلم أن التدخين مضر بقلبك ورئتيك، لكن قد لا تدرك تأثيره الضار على العينين. وفقًا للباحثين، فإن الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين من غيرهم.
يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في الوقاية من إعتام عدسة العين، حتى إذا كنت تدخن لفترة طويلة. وجدت إحدى الدراسات أن تدخين أكثر من 15 سيجارة في اليوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 42٪، ويمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 21٪.
يزيد التدخين من إنتاج الجذور الحرة في العين ويتلف الأوعية الدموية فيها. الجذور الحرة هي نوع من المواد الكيميائية التي تدمر الخلايا. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات في القضاء على الجذور الحرة، لكن التدخين يدمر مضادات الأكسدة وبدلاً من ذلك ينتج الكثير من السموم التي تؤدي إلى إعتام عدسة العين.
يؤثر الكحول على أعضاء الجسم المختلفة مثل التدخين. أظهرت الدراسات أن شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.
أظهرت الأبحاث أن التعرض طويل المدى لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) مرتبط بتطور إعتام عدسة العين، وأن الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض. وفقًا للباحثين، تسبب الأشعة فوق البنفسجية تغيرات في العين وتضر ببروتينات العدسة.
يمكن أن تساعد النظارات الشمسية في حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية. من الناحية المثالية، يجب أن ترتدي نظارات تناسب شكل وجهك وتحجب ما لا يقل عن 99٪ من الأشعة فوق البنفسجية A و B (UVA و UVB) و 75-90٪ من الضوء المرئي.
يجب عليك مراجعة طبيب العيون الخاص بك بانتظام، خاصة مع اقترابك من منتصف العمر والشيخوخة. وفقًا لتوصية جمعية البصريات الأمريكية، حتى سن 64 عامًا، يجب فحص عيون البالغين كل عامين، ولكن بعد هذا العمر، يجب مراجعة طبيب عيون للفحص كل عام. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بإعتام عدسة العين أو مشاكل أخرى في العين، فيجب إجراء فحص كل عام، بغض النظر عن العمر.
على الرغم من أن زيارة طبيب العيون لا تمنع بشكل مباشر إعتام عدسة العين، إلا أنها يمكن أن تساعد في الكشف المبكر عن هذا المرض وتقليل تقدمه. بمجرد أن تعرف أن لديك إعتام عدسة العين، تصبح الزيارات المنتظمة للطبيب مهمة للغاية. اسأل طبيب العيون الخاص بك عن عدد المرات التي يجب أن تراه لإجراء الفحص.
- ضغط دم مرتفع
- بدانة
- فشل كلوي مزمن
- داء السكري
إذا كنت تعاني من أي من الأمراض المذكورة أعلاه، فيجب عليك مراقبتها بعناية. على سبيل المثال، إذا كنت مصابًا بداء السكري، فتأكد من أن نسبة السكر في الدم لديك تحت السيطرة. إذا كانت نسبة السكر في الدم لديك أعلى من المعتاد لفترة طويلة، فإن عدسة العين تتضخم وتحول سكر الدم إلى سوربيتول. عندما يتراكم السوربيتول في العدسة، تقل الرؤية لديك وقد تصاب بإعتام عدسة العين.
بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من السمنة، فإن تغييرات نمط الحياة (اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام) يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن والوقاية من إعتام عدسة العين. أيضًا، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتأكد من استخدام الأدوية التي يصفها الطبيب للسيطرة على هذا المرض وقياس ضغط الدم بانتظام. إذا وجدت أن ضغط الدم لا يزال مرتفعًا على الرغم من تناول الأدوية، فتحدث إلى طبيبك حول وصف دواء أقوى.
تشير الدلائل إلى أن التغذية الجيدة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. تعمل بعض مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين صحة العين.
درس الباحثون 42000 شخص ووجدوا أن استهلاك اللوتين والزياكسانثين في النظام الغذائي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة، الموجودة في الخضار ذات اللون الأصفر أو الأخضر الداكن، في تصفية الأشعة فوق البنفسجية الضارة ومنع تلف البروتينات والألياف في عدسة العين.
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وفيتامين هـ، وكلاهما له خصائص مضادة للأكسدة، يمكن أن يساعد في الوقاية من إعتام عدسة العين وحتى إبطاء تقدمهما. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ج الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون الحامض، إلخ) والكيوي والفراولة والطماطم والفلفل الأحمر والأخضر والبروكلي. يمكنك أيضًا اختيار الزيوت النباتية (مثل عباد الشمس) أو المكسرات (خاصة اللوز والفول السوداني) للحصول على فيتامين هـ.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات. أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة أوميغا 3 في النظام الغذائي مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. يمكنك العثور على هذا النوع من الأحماض الدهنية في أطعمة مثل الجوز وبذور الكتان والأسماك.
دور الطب البديل في الوقاية من الساد
في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، لوحظ أن مستخلص الزعفران قد يكون قادرًا على حماية عدسة العين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. هذه العشبة غنية بمضادات الأكسدة.
أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أن الكركمين (مركب مضاد للالتهابات موجود في الكركم) يمكن أن يؤخر تطور إعتام عدسة العين السكري.
ومع ذلك، لا يمكن تعميم نتائج الدراسات على الحيوانات على البشر. بشكل عام، هناك أبحاث محدودة حول استخدام الطب البديل للوقاية من إعتام عدسة العين. لهذا السبب، لا يوصى حاليًا باستخدام هذه الأنواع من العلاجات لتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
تحدث إلى طبيبك حول استخدام الطب البديل، وتذكر أن تجنب أو تأخير الرعاية القياسية يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
يصاب العديد من الأشخاص بإعتام عدسة العين مع تقدمهم في العمر، ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق لتقليل خطر الإصابة بهذه الحالة. للوقاية من إعتام عدسة العين، يجب الحد من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتجنب التدخين وشرب المشروبات الكحولية، وزيادة استهلاك الخضروات ومصادر الطعام التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. أيضًا، إذا كنت مصابًا بداء السكري، فتأكد من التحكم في نسبة السكر في الدم جيدًا.
ضع في اعتبارك أن الشيخوخة تزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ولهذا قد تصاب بها على الرغم من الاهتمام بصحة عينيك. لذلك، يجب أن تكون لديك توقعات واقعية حول فعالية طرق الوقاية من إعتام عدسة العين والعمل مع طبيب علاج أمراض العيون.
