إن الاعتناء الجيد بصحة الشعر والبشرة يضيف لصاحبة المزيد من الثقة والجمال، وهو ضمن أساسيات الاهتمام بالمظهر الخارجي، ويؤثر إيجابيا على الصحة العامة، يحتوي الكرز على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة والمفيدة لصحة الشعر والبشرة وايضا بعض الاستخدامات الاخرى سنتعرف عليها بالتفصيل بهذه المقالة.
اولا فوائد زيت الكرز للشعر
- تساعد الفيتامينات الموجودة بزيت الكرز ومنها فيتامين ج المسئول عن تقوية الشعر ومنعه من التساقط وإعطائه المزيد من القوة واللمعان والتحفيز على نمو بصيلات جديدة للشعر .
- يمنح الشعر القوة واللمعان .
- يعمل على إصلاح الشعر التالف .
- يعطي المزيد من النضارة لصحة الشعر.
- يساعد في إنتاج حمض الريتينويك الذي يقوي بصيلات الشعر.
- العمل على ترطيب فروة الرأس ويزيد من كثافة الشعر ويقويه .
- ملئ الفراغات الموجودة بالرأس ونمو شعر ناعم وقوي .
ثانيا فوائد زيت الكرز للبشرة
- يساعد في توحيد للون البشرة .
- له القدرة في منع المشاكل المتعلقة بصحة الجلد وإزالتها.
- يساهم في ازالة ومنع حب الشباب .
- يجعل البشرة تبدو أقل سنا حيث يعمل على تسريع الدورة الدموية .
- العمل على قبض وتدمير الخلايا السرطانية .
فوائد عصير الكرز للبشرة
تفتيح البشرة
حيث يعمل عصير الكرز على تجديد خلايا البشرة وتفتيحها ويقلل من التصبغات الموجودة في البشرة والبقع الداكنة .
دعم البشرة بمضادات الاكسده
يعتبر الكرز من الفواكه الغنية بمضادات اكسدة عالية والتي تحد من نمو الخلايا السرطانية بالجسم وتكافحها .
محاربة علامات تقدم السن
الكرز يعمل على الحد من تكون الدهون والخيوط الدقيقة الموجودة بالبشرة لانه يحتوي علي مضادات اكسدة عالية تساعد في اعطاء البشرة مظهر مشرق وجذاب .
منح البشرة التوهج والاشراقه الطبيعية
نظرا لاحتواء الكرز على مادة كيميائية تحفز إنتاج الميلاتونين المسئول عنه جودة وتحسين النوم بما يعود بأثر إيجابي على صحة واشراق البشرة و الجسم بشكل عام .
تغذية البشرة
يعتبر عصير الكرز مغذي طبيعي للبشرة لأنه يحمل العديد من المعادن الهامة ومضادات الاكسدة المفيدة للبشرة ويقلل المشاكل الجلدية .
فوائد عصير الكرز الهامة للجسم
- يمنح الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن الهامه ومضادات الاكسدة
- يعمل على تقوية الجسم وتخفيف آلام العضلات
- يحارب الأرق ويحسن من كفاءة وجودة النوم
- يخفف التهابات المفاصل وأعراض النقرس
- يقوي جهاز المناعة
- يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
- يساهم في تخفيف الوزن
- الخفض من مستوي الكوليسترول بالدم
فوائد الكرز لصحة الجسم بشكل عام
- مضادات الاكسدة ، حيث يحتوي الكرز على نسب عالية أهمها الانثوسيانين ، في الكرز الحامض والذي تبلغ كميتة 27.8 ملي غرام لكل مائة غرام ،بالإضافة إلى cyanidin الذي يساعد في تقليل خطر الاصابة بمرض سرطان القولون والتقليل من خطر نمو هذه الخلايا السرطانية في الجسم .
- الكيميائيات النباتية ، تحمي الجسم من إنزيمات تتسبب في الالتهابات ،وتساعد علي تخفيف الألم .
- البوتاسيوم ، يعادل شرب كوب من عصير الكرز الحامض 268 ملي غرام من البوتاسيوم ، بينما الكرز الحلو يحتوي علي 306 ملي غرام وهو ما يساعد في تحسين صحة القلب ،والتقليل من أمراض القلب والشرايين المسببة للوفاة .
- الألياف الغذائية ، يحتوي على ألياف غذائية عالية تعمل علي تسريع حركة الأمعاء ، ومنع الإمساك ، وينصح باستخدام المعدل اليومي من الالياف ما يقارب 25 جرام للنساء ، و 38 غرام للرجال .
فوائد الكرز الحامض
- يعمل علي تحسين الأداء الرياضي ويزيد من قوة العضلات ويقلل من الإجهاد الالتهابي ، ويحسن من أداء التمارين الهوائية ،وزيادة معدل الاستشفاء بعد أداء تمارين التحمل .
- يخفف من عدوى التهاب الجهاز التنفسي لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والتي تحسن من صحة جهازك المناعي .
- خفض ارتفاع مستوى ضغط الدم حيث أثبتت الدراسات أن تناول عصير الكرز لمدة 12 أسبوع من شأنه أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي ،ومقاومة الأنسولين .
- تخفيف الأرق ، حيث أن الكرز الحامض مصدر طبيعي للميلاتونين المسئول عن الساعة البيولوجية للجسم وتنظيمها ،ويحسن من جودة النوم .
- التخفيف من النقرس ، لاحتوائه على مضادات اكسدة تخفض من مستويات الحمض الموجوده في البول وتزيد من إفرازاه .
- يساعد على تخفيف الدهون في الجسم .
- يخفف من التهاب المفاصل ومشكلات هشاشة العظام .
- يعمل على تحسين الذاكرة القصيرة من خلال مشروب العصير للكرز
- ويعمل الكرز على تحسين الرؤية لاحتوائه على مركب الانثوسيانين المفيد لمرضى الزرق.
القيمة الغذائية للكرز
- فيتامين c الموجود في الكرز بنسبة 16% ويعمل كمضاد للاكسدة .
- فيتامين A بالكرز نسبته 25%
- يحتوي على الماغنسيوم بنسبة 2%
- 173 ملي غرام من البوتاسيوم من كل 100 غرام
- 12 جرام كربوهيدرات من كل 100 غرام
- يحتوي على العديد من المعادن الهامة منها الحديد والكالسيوم والبروتينات
هناك بعض الحالات الأخرى والذي يساعد الكرز على تخفيفها
- السرطان
- الزهايمر
- السكري
- الكرز الأحمر ويحتوي على نوعين الحلو والحامض
- الكرز الأسود
- الكرز الأخضر
قائمة الدول المنتجة للكرز
- تركيا الاولى عالميا في إنتاج الكرز حيث يبلغ إنتاجها السنوي 599,650 طن سنويا
- المرتبة الثانية عالميا لإنتاج الكرز الولايات المتحدة الامريكية حيث يبلغ حجم إنتاجها 288,480 طن سنويا
أهمية الاعتناء بالبشرة
البشرة المشرقة من اسباب وسر الجمال للمرأ ة تمنح بشرتها الجاذبية والصفاء، لذلك يجب الاهتمام بها وترطيبها وتنظيفها باستمرار باستخدام المرطبات والكريمات المناسبة لنوع البشرة لتبدو دائما أكثر توهج وإشراق .
انواع البشرة
- بشرة دهنية
- بشرة عادية
- بشرة جافة
- بشرة مختلطة
نصائح للعناية بالبشرة
- الغسول مرتين يوميا باستخدام غسول مناسب لنوع البشرة
- وضع التونر فهو يساعد على ازالة والدهون والتصبغات .
- وضع المرطبات المناسبة لنوع البشرة
- الوقاية من أشعة الشمس الضارة لصحة البشرة
- استشارة مختصين الاعتناء بالبشرة عند الحاجة
- شرب معدل كافي من الماء يوميا للحفاظ على ترطيبها
- استخدام منتجات تحتوي علي فيتامين A وفيتامين E لتصبح أكثر نعومة
- الامتناع عن ملامسة الوجه
- تدليك الوجه باستمرار وبشكل يومي للحصول علي مظهر صحي ومنع التجاعيد
طرق الحفاظ علي صحة الشعر
باتباع بعض النصائح والخطوات من الممكن ان تعيد الى شعرك الحيوية والكثافة والامتناع عن المشاكل التي تؤثر سلبا على صحة الشعر .
- الحفاظ على نظام غذائي صحي للشعر يحتاج إلى العديد الفيتامينات والمعادن ليصبح أكثر صحة وحيوية من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي علي البروتينات والاوميجا 3 والزنك وبعض الفيتامينات منها فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ج وفيتامين ه وفيتامين ب والمعادن مثل الحديد .
- استخدام الزيوت الطبيعية المناسبة للشعر كما ينصح بتجنب المنتجات التي تحتوي علي امنيوم لوريل سلفات، او صوديوم لوريل سلفات .
- مراعاة غسل الشعر بطريقة صحيحة من خلال تجنب الماء الساخن والبارد أثناء غسل الشعر وعدم غسله أكثر من مرة على مدار اليوم
- مراعاة تسريح الشعر بالطريقة الصحيحة من خلال تجنب شد الشعر وتعرضه للحرارة الشديدة أثناء التجفيف .
- تدليك فروة الرأس حيث يساهم في تدفق الدورة الدموية ويؤثر على صحة الشعر ونموه .
نصائح للحفاظ علي الشعر للرجال
- قص الشعر بشكل دوري لتجنب تقصفه .
- الاعتناء بالشعر المجعد.
- معالجة الشعر الدهني .
- معالجة جفاف فروة الرأس .
- الحفاظ علي الشعر من اضرار السباحة باستخدام الشامبو المخصص لترطيبة .