ما هو الربو
الربو هو أحد أمراض الرئة ، وهو أحد أكثر الأمراض طويلة الأمد شيوعًا عند الأطفال ، ولكن يمكن أن يصاب البالغون أيضًا بالربو ، والربو يسبب أزيزًا وضيقًا في التنفس وضيقًا في الصدر وسعالًا ليلًا أو في الصباح الباكر ، إذا كنت تعاني من الربو طوال الوقت ، ولكن لن تصاب بنوبة الربو إلا عندما يزعج شيء ما رئتيك ، وقد ينجم الربو عن عوامل وراثية وبيئية ومهنية.
ما هي نوبة الربو
يمكن أن تشمل نوبة الربو السعال وضيق الصدر والصفير وصعوبة التنفس ، وتحدث النوبة في الممرات الهوائية بجسمك ، وهي الممرات التي تنقل الهواء إلى رئتيك. تصبح جوانب الممرات الهوائية في رئتيك والمسالك الهوائية أضيق ، ويدخل هواء أقل ويخرج من رئتيك والمخاط يسد المسالك الهوائية ، ويمكنك التحكم في الربو من خلال معرفة العلامات التحذيرية لنوبة الربو عن طريق تجنب الأشياء التي تسبب نوبة ربو واتباع نصيحة طبيبك.
أسباب الربو
يمكن أن تحدث نوبة الربو عندما تتعرض "لمسببات الربو" ، وقد تكون مسببات الربو لديك مختلفة تمامًا عن مسببات الربو لدى شخص آخر. تعرف على محفزاتك وتعلم تجنبها. الأسباب الأكثر شيوعًا هي دخان التبغ وعث الغبار وتلوث الهواء الخارجي ومحفزات أخرى. حساسية من الصراصير والحيوانات الأليفة والعفن والدخان الناتج عن حرق الأخشاب أو العشب ، والالتهابات مثل الأنفلونزا
الأطعمة المحظورة على مرضى الربو
يمكن أن يكون للطعام الذي تتناوله تأثير على نوبات الربو لأن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد أعراض الربو سوءًا ، ولا يمكن لأي شخص أن يتفاعل مع نفس الأطعمة بنفس الطريقة ، لذلك عليك أن تعرف رد فعلك تجاه بعض الأطعمة وتجنبها:
الفاكهة الجافة
تشمل العديد من أنواع الفواكه المجففة الكبريتات ، والتي تعمل كمواد حافظة ويمكن أن تؤدي إلى نوبات الربو وتؤدي إلى الحساسية المفرطة لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية لها. من الجيد أيضًا تجنب الساليسيلات ، وهو مركب آخر موجود في الفواكه المجففة والأطعمة المصنعة. النوبات.
الوجبات السريعة
يمكن أن يكون تناول الوجبات السريعة ضارًا بالرئتين ، حيث وجدت دراسة دولية لما يقرب من مليوني طفل صلة بين تناول الوجبات السريعة وخطر الإصابة بالربو ، ووجد أن تناول ثلاث وجبات أو أكثر في الأسبوع من الوجبات السريعة يزيد من المخاطر. . من الربو الحاد بنسبة 39 في المائة بالنسبة للمراهقين و 27 في المائة للأطفال ، يتوقع الباحثون أن يكون ذلك بسبب المستويات العالية من الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الوجبات السريعة ، والتي يمكن أن تضعف جهاز المناعة.
الجبن والفطر
يجب تجنب بعض الأطعمة مثل الجبن والفطر والهوت دوج ، لأن العفن الموجود في هذه المنتجات يمكن أن يؤدي إلى نوبة ربو ، كما يجب مراقبة استهلاك الأطعمة المخمرة مثل صلصة الصويا والخل بعناية ، ومن الضروري قراءة يتم تمييز المكونات بشكل صحيح وتنبيه موظفي المطعم عند تناول الطعام بالخارج.
أطعمة مفيدة للصدر ولمرضى الربو
يمكن لنظامك الغذائي أن يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من أعراض , فيما يلي نتعرف على الطعام الجيد للتنفس بشكل أسهل:
الأسماك الدهنية
توفر أوميغا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة تأثيرًا مضادًا للالتهابات يمكن أن يقاوم التهاب الشعب الهوائية ، وهو أحد الأعراض الشائعة لنوبات الربو .
التوت والخضروات ذات الأوراق الخضراء
يحتوي التوت والخضراوات الورقية مثل السبانخ على جرعات كبيرة من فيتامين C المعروف بتعزيز نظام المناعة الصحي وتقليل الأزيز عند الأطفال ، ولذلك لابد من تناول الفواكه والخضروات للحصول على أقصى استفادة من آثارها الوقائية.
الحليب
لا يعتبر الحليب مصدرًا كبيرًا للكالسيوم فقط ، بل إنه غني أيضًا بالمغنيسيوم ، وهو معدن مضاد للربو ويوجد في بذور الكتان ، والمغنيسيوم يريح العضلات المحيطة بالشعب الهوائية ، والتي تحافظ على الممرات الهوائية مفتوحة.
الجزر
الجزر يمكن أن يحمي من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، وفقًا للصحة ، هذا لأنه محمل ببيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة ويتحول إلى فيتامين أ في الجسم ، مما يعزز جهاز المناعة ضد نوبات الربو ، كلما كان لون الجزرة أكثر إشراقًا ، زادت مستويات هذا الكاروتين المهم.
الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على مضادات أكسدة مهمة تسمى الجلوتاثيون ، والتي تحمي رئتيك من إجهاد مجرى الهواء وتلف الأنسجة ، والأفضل من ذلك ، أنها مليئة بالدهون الصحية للقلب ، والتي يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار وتعزز مستويات الكوليسترول الجيد
