هل تعرف, ما هي فوائد المشمش..؟
إنها إحدى الفواكه الصيفية الشهية، التي تتميز بمذاقها الشهي ويقيمها الغذائية العالية والمهمة للحفاظ على صحة الإنسان، ومن أهم العناصر التي يحتويها المشمش الألياف الغذائية، والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة، مع عدة أنواع من المعادن والفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم.
ما هي فوائد المشمش..؟
• الحماية من فقر الدم:
يمكن الاعتماد على المشمش الطازج أو المجفف أو قمر الدين، للحصول على ما يحتاجه الجسم من عنصر الحديد الضروري للوقاية من مشاكل فقر الدم، وبالإضافة الى ذلك فإن المشمش من اغنى الفواكه بالفيتامين ج، الذي يحسن من امتصاص الحديد بجسم الانسان.
• فوائد المشمش بالنسبة الى القلب والشرايين:
للمشمش فوائد كبيرة لجهاز الدوران والقلب والشرايين، فهو غني بمضادات الأكسدة وبالفيتامين ج والفيتامين أ، مما يسمح له بحماية خلايا الجسم من التلف، ومكافحة الجذور الحرة، كما أنه يحمي القلب ويعزز من صحته.
إن الألياف الغذائية التي يحتويها المشمش تساعد على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وتخفيف نسب الكوليسترول الضار، وهذا ما يقلل من نسب الإصابة بالجلطة، ويعزز من صحة الشرايين، وبالإضافة الى كل ذلك فإن المشمش غني بالبوتاسيوم الضروري لتنظيم عمل عضلة القلب، والذي يساهم بارتخاء الأوعية الدموية والشرايين، وهذا يحافظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم.
• تقوية وتعزيز صحة العظام:
تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على الكالسيوم والمنغنيز والفوسفور والنحاس والحديد، وهذا ما يجعل تعزيز صحة العظام وتقويتها وحمايتها من الهشاشة والترقق من أهم فوائد المشمش.
• حماية الجهاز الهضمي وتعزيز صحته:
تعتبر الألياف الغذائية من أغنى العناصر الغذائية التي يحتويها المشمش، وتعزز هذه الألياف من صحة جهاز الهضم، كما أنها تساعد على وقايته من عدة مشكلات واضطرابات هضمية، ومنها الوقاية من الإمساك، وتسهيل العملية الهضمية.
• التخفيف من حالات الالتهاب:
إن المشمش يحتوي على عدة عناصر مضادة للالتهاب، وهي تعمل على تخفيض حرارة الجسم وتنظيم مستواها في فترة المرض، كما أنه يساعد على تخفيف الالتهابات التي تصيب بعض أجزاء الجسم، وبالخصوص بحالات الالتهاب بالمفاصل أو النقرس.
• فوائد المشمش بالنسبة للعيون:
إن الفيتامين أ والبيتا كاروتين الموجدان بكميات عالية في المشمش، يعتبران من أهم مضادات الأكسدة الفعالة التي تحمي الجسم والعيون من الجذور الحرة، كما أن النقص بهما قد يتسبب بالعشى الليلي، ومن فوائد المشمش الأخرى أنه يعزز صحة العيون ويقلل من نسب الإصابة بالضمور البقعي، الذي يصيب كبار السن عادة.
• الحصول على بشرة نضرة ومشرقة:
يحتوي المشمش على العديد من الفيتامينات المهمة ومنها الفيتامين ه، والفيتامين أ، والفيتامين ج، وغيرها من مضادات الأكسدة التي تزيد من جمال البشرة وتمنحها الرونق والإشراق، كما أن هذه العناصر تكافح التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة، وتحمي الجلد من الأشعة الفوق البنفسجية وتحسن من مرونته، وبالإضافة الى ذلك يمكن الاعتماد على أقنعة المشمش في الحماية من حب الشباب وبالعلاج منه، كما أن النسب العالية من الماء التي يحتويها المشمش، تعمل على ترطيب البشرة.
• فوائد المشمش الاخرى:
1 – يعمل على تنشيط الجسم، ويخفف من حالات الاكتئاب أو الإرهاق.
2 – ينشط من عمل أعضاء الجسم الداخلية ويعزز من صحتها وبالخصوص الكبد والكلى والطحال.
3 – يحتوي على كميات كبيرة من النحاس والحديد اللذان يساهمان بعلاج الأنيميا.
هل تعرف, ما هي أضرار المشمش:
على الرغم من فوائده الكبيرة جداً، ولكن المشمش المجفف قد يسبب الحساسية لأجسام معينة، كما أن الكبريتات التي تتواجد عادة بالمشمش المجفف وغيره من الأغذية المجففة قد تتسبب للإنسان بنوبات من الربو.
ومن المهم أن نتجنب تناول بذور المشمش، فهي قد تسبب لبعض الأشخاص الإصابة بتسمم السيانيد.
وفي الختام نأمل أن نكون قد وفقنا بالإجابة على سؤال مقالنا لهذا اليوم وهو: هل تعرف ما هي فوائد المشمش..؟
