هل تعرف, أفضل المكملات الغذائية للجسم؟
هناك العديد من المكملات الغذائية المفيدة جداً للجسم، ولكنها رغم ذلك لا يمكن أن تعتبر كبديل عن مختلف أنواع الطعام الصحي بما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية لجسم الإنسان، والتي تحمي الجسم وتكون عامل الوقاية الأول من العديد من المشاكل الصحية والأمراض.
فالمكملات الغذائية تكون مفيدة جداً بالعديد من الحالات، التي يكون الجسم محتاج فيها لبعض العناصر والمواد الغذائية الضرورية للحفاظ على صحته.
أفضل المكملات الغذائية للجسم:
تتعدد أنواع المكملات الغذائية التي يمكن الاستفادة منها في بعض الحالات، ومن أهم هذه المكملات:
• الكالسيوم:
يستخدم مكمل الكالسيوم بشكل أساسي عند كبار السن، كما أنه يستخدم في بعض الحالات عند الأطفال، وذلك لتعويض النقص الحاصل في كالسيوم الجسم، الذي يؤدي نقصانه للعديد من المشاكل الصحية بالقلب والشرايين، وفي صحة العظام والأسنان.
• الحديد:
يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان، وتبقى فائدته الاساسية في الدور الذي يلعبه بإنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي فإن نقصان كمية الحديد تؤدي الى إصابة الإنسان بفقر الدم لعوز الحديد، والذي له الكثير من الأعراض المزعجة والتي قد تصبح خطيرة في بعض الحالات.
وبالتالي فإن تناول حبوب الحديد يعتبر من أفضل المكملات الغذائية للجسم في مثل هذه الحالات، التي يحتاج فيها الإنسان لعنصر الحديد حتى يستعيد الشخص صحته وحيويته.
• الفيتامين D:
إن الفيتامين د أحد أهم الفيتامينات لجسم الانسان، وذلك لتأثيره الكبير على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وعلى تكوين وصحة العظام.
يبقى الأطفال وكبار السن هما الفئتان العمريتان الاكثر حاجة لتناول مكمل الفيتامين D، الذي يعتبر احد أفضل المكملات الغذائية للجسم.
• الفيتامين B12:
وهو من المكملات الغذائية التي يمكن تناولها من مختلف الأعمار، لما لها من فوائد كثيرة، وبالخصوص لجهة تكوين الخلايا الحمراء في الدم.
يعتمد على الفيتامين B12 كمكمل غذائي لتعزيز صحة الجهاز العصبي، وللحماية من الإصابة بالزهايمر، وغيرها من المشاكل الصحية التي تصيب الدماغ، بالإضافة لمساهمته في تعزيز عملية الأيض، وبعلاج الآلام والالتهابات بالأرجل او في الظهر.
• الزنك:
يعمل عنصر الزنك على تقوية الجهاز المناعي، مما يشكّل عامل وقاية من الإصابة بعدة فيروسات، او من الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان، كما انه يعتبر من أفضل المكملات الغذائية لتعزيز عملية الأيض، أو لتسريع التئام الجروح.
• حمض الفوليك:
إن المرأة هي الأكثر حاجة لهذا المكمل الغذائي الذي يحافظ على صحتها وبالخصوص أثناء فترة الحمل، كما أنه يحافظ على صحة الجنين ويساهم بوقايته من التشوهات.
بالإضافة الى أن حمض الفوليك يستخدم للحماية من بعض أمراض القلب، أو للمساعدة في بناء عضلات الجسم.
• الاوميجا 3 أو زيت السمك:
إن زيت السمك غني بالأوميجا 3 الضروري للحفاظ على صحة جسم الإنسان، والذي يعمل على تنشيط الإدراك ومستوى التركيز، وبالتالي فهو من أفضل المكملات الغذائية للجسم لجميع الأشخاص من مختلف الاعمار، ولكن تبقى المرأة أثناء مرحلتي الحمل أو الرضاعة، من أكثر الأشخاص حاجة للأوميجا 3.
• مكملات البروتين:
يعتبر البروتين من المكملات الغذائية الاساسية، والتي يستخدمها بشكل خاص من يمارسون الرياضة بهدف زيادة او بناء الكتلة العضلية في جسمهم.
متى نعتمد على أفضل المكملات الغذائية للجسم؟
يحتاج جسم الإنسان للكثير من المعادن والفيتامينات والأحماض، التي تسمح للجسم أن يؤدي كافة مهامه ووظائفه بالشكل الأمثل، مما يزيد من صحة الجسم ومن نشاطه وحيويته.
ويبقى الطعام الصحي هو الطريقة الأمثل للحصول على ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية متنوعة، ولكن هناك بعض الحالات التي يحتاج فيها الشخص لتناول أفضل المكملات الغذائية للجسم ومنها:
- قد يحصل نقص في جسم الإنسان لبعض العناصر الغذائية كنقص بعنصر الحديد او الزنك على سبيل المثال، وهنا تأتي المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص.
- تستخدم بعض انواع المكملات الغذائية من أجل بناء العضلات او تقوية العظام على سبيل المثال.
- تحتاج بعض البرامج الغذائية لتخفيف الوزن أن يتناول الشخص بعض الأنواع من المكملات الغذائية، التي تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن.
- يمكن الاعتماد على أفضل المكملات الغذائية للجسم في بعض الحالات التي تحتاج لعلاج وقائي.
