كيف يمكن أن تساعد التمارين في تحسين الاضطراب ثنائي القطب؟
يشير الاضطراب ثنائي القطب إلى حالة عقلية يعاني فيها الشخص أحيانًا من فترات من الاكتئاب وتدهور الحالة المزاجية ، وأحيانًا فترة من الهوس وفترات من النشوة. على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعانون من تقلبات مزاجية ، إلا أنها أكثر حدة ولا يمكن التنبؤ بها للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.
عادة ما يتم السيطرة على الاضطراب ثنائي القطب بالأدوية وبعض العلاجات. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن التمارين والنشاط البدني قد يساعدان أيضًا بعض هؤلاء المرضى على التأقلم بشكل أفضل ويعانون بدرجة أقل من الاكتئاب والتهيج.
السؤال الآن هو كيف تؤثر التمارين الرياضية على الاضطراب ثنائي القطب وأعراضه. هل يمكن ممارسة السيطرة بشكل صحيح على هذا المرض العقلي؟ في ما يلي ، سوف ندرس هذه المسألة. ابقى معنا.
تأثير التمرين على التقلبات المزاجية لدى مرضى الاضطراب ثنائي القطب
يمكن أن تجلب الرياضة النضارة والروح القوية لمعظم الناس. عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك الإندورفين ، المعروف باسم هرمون الشفاء. بمرور الوقت ، يمكن أن تجعلك زيادة مستويات هذا الهرمون تشعر بتحسن وتحسن صحتك بشكل عام. هذا هو بالضبط سبب اعتبار التمارين وسيلة طبيعية لمحاربة الاكتئاب والقلق. بصرف النظر عن هذا ، فإن التمرين له أيضًا تأثير في تقليل التوتر والتعامل معه بشكل أفضل.
بالنظر إلى فائدة التمرين ، يمكننا أن نفترض أن التمرين هو أيضًا خيار جيد لمن يعانون من اضطراب ثنائي القطب. زعمت دراسة عام 2015 أن هذا قد يكون صحيحًا ، ولكن ليس دائمًا!
على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن التمارين الرياضية تساعد في تقليل الهوس الخفيف لدى بعض الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب. حالة أقل حدة من الهوس الشديد. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نوم أفضل وأكثر راحة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت هذه الدراسة أن بعض التمارين لها تأثير أكثر راحة على المرضى. يمكن ذكر تمارين مثل المشي والجري والسباحة.
ومع ذلك ، أظهرت نفس الدراسة أن التمارين الرياضية قد تزيد من أعراض الهوس للأشخاص الآخرين المصابين بالاضطراب ثنائي القطب. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة أثناء الهوس الخفيف والهوس.
توصلت دراسة أخرى في عام 2013 إلى نتائج مماثلة. طور الباحثون برنامجًا يتضمن التمارين والتغذية والتمارين للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. وخلصوا إلى أن برنامجهم كان قادرًا على تحسين الصحة العامة والوزن لهؤلاء المرضى. ومع ذلك ، فقد أشاروا أيضًا إلى أن التمرين يمكن أن يزيد أعراض الهوس سوءًا.
تمرن ضد المخاطر الصحية للاضطراب ثنائي القطب
لا يؤثر الاضطراب ثنائي القطب على صحتك العقلية فحسب ، بل قد يعرض صحتك الجسدية للخطر. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب ، فمن المرجح أن تصاب بأمراض جسدية.
أظهرت الأبحاث في عام 2015 أنه إذا كنت مصابًا بالاضطراب ثنائي القطب ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه المشاكل والأمراض التالية.
- بدانة
- السكتة الدماغية
- مرض قلبي
- داء السكري من النوع 2
تُظهر هذه الدراسات أيضًا أن هذه المشاكل ليست فقط مشكلة بالنسبة لصحتك العامة ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض وحالات الاضطراب ثنائي القطب. أحد الأسباب المحتملة لهذا الحدث هو زيادة الخمول الناجم عن هذا الاضطراب. وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية عادة ما يكونون أقل نشاطًا بكثير. ومن بين هؤلاء المرضى ، فإن مرضى الاضطراب ثنائي القطب هم الأقل نشاطا!
من خلال ممارسة الرياضة والنشاط البدني الذي هو عكس نمط الحياة المستقرة تمامًا ، يمكنك منع المشاكل التي يسببها الخمول والاضطراب ثنائي القطب. لذلك ، من خلال التمرين ، يمكنك التحكم في وزنك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية.
كيف تمارس الرياضة بالرغم من زيادة الوزن بسبب دواء الاضطراب ثنائي القطب؟
كما ذكر أعلاه ، يمكن أن تكون السمنة مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. قد تكون زيادة الوزن هذه أحيانًا بسبب تناول بعض الأدوية للسيطرة على الاضطراب. يمكن أن تسبب الأدوية ثنائية القطب تغييرات في التمثيل الغذائي في الجسم وتمنع جسمك من حرق السعرات الحرارية كما كان من قبل. قد تؤدي هذه الأدوية أيضًا إلى زيادة الشهية والإفراط في تناول الطعام.
من المرجح أن تؤدي مجموعات الأدوية التالية إلى زيادة الوزن.
- مضادات الاكتئاب
- الأدوية المضادة للذهان
- الأدوية التي تحتوي على مضادات الاكتئاب ومركبات الذهان
- مثبتات المزاج
إذا لاحظت زيادة الوزن فجأة بعد بدء هذه الأدوية ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد تحتاج إلى تناول أدوية أخرى. على الرغم من كل هذا ، لا تتوقف عن تناول الدواء ولا تغير جرعتك دون استشارة طبيبك.
في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد زيادة النشاط البدني والتمارين الرياضية في منع زيادة الوزن وزيادة حرق السعرات الحرارية. مع التمرين ، يمكنك حرق الدهون وبناء العضلات وفقدان الوزن. لكن قبل ممارسة الرياضة ، يجب استشارة الطبيب والاستفسار عن رأيه.
ملاحظات ختامية
الاضطراب ثنائي القطب هو مرض عقلي يمكن أن يستمر مدى الحياة ، ولكن مع العلاج المناسب وبعض الاستراتيجيات ، يمكنك السيطرة عليه. على الرغم من أن الدواء هو عادةً خيار العلاج الأساسي لهذا المرض ، يمكن أن تكون التمارين أيضًا حلاً جيدًا وتساعدك. وفقًا للبحث ، يمكن أن تقلل التمارين من الأعراض السلبية للاضطراب ثنائي القطب وتساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بهذا الاضطراب.
يعتقد الخبراء أنه من الأفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع للتعامل مع الاضطراب ثنائي القطب. لذلك ، استشر طبيبك واطلب منه مساعدتك في البدء في ممارسة الرياضة وزيادة نشاطك البدني.
يجب عليك التحدث إلى الطبيب قبل استخدام أي نوع من برامج التمارين الرياضية ، خاصة إذا لم تكن رياضيًا. كذلك ، لا تمارس التمارين والتمارين التي تسبب الألم أو تزيد الأعراض سوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لاحظت أن حالتك تزداد سوءًا ، يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا واستشارة الطبيب.
حاول اختيار أفضل رياضة وتأكد من الحصول على رأي الخبراء بشأنها. بمساعدة طبيبك يمكنك اتباع أفضل برنامج ، لأن كل برنامج وتمرين مناسب فقط لبعض الأشخاص وقد لا يكون متوافقًا مع حالتك. لذلك ، فكر جيدًا في الخيارات المعروضة عليك واستشر أطبائك للتعامل مع الاضطراب ثنائي القطب من منظور أفضل.
