random
أخبار متنوعة

فوائد ترك السكر نهائيا ماذا يحدث للجسم عند تركه

الصفحة الرئيسية

 فوائد ترك السكر الأبيض و التوقف عن تناوله عديدة حيث اجتاح السكر غذائنا و أضاف المذاق الحلو إلى طعامنا ومشروبات كثيرة. و أصبح وجوده ضرورة ملحة للتخلص من مرارة بعض المشروبات كالقهوة و الشاي, و للتحلية بعد الأكل وبعد الاستيقاظ من القيلولة كتناول الكعك و اللبن المحلى و مختلف الحلويات و المواد الغذائية التي تحتوي السكَّر.

فوائد ترك السكر نهائيا ماذا يحدث للجسم عند تركه



و ما أظهرته أهم الدراسات و العديد من النتائج الواقعية لإتباع مثل هذا النظام الغذائي, هو ضعف المناعة و  وجود السكريات في الدم لمدة طويلة, الذي ينتج عنه الإصابة بالسكري والسمنة المفرطة بسبب تناول السكريات بكثرة. و لذلك اشتد الخطاب في ايام الآونة الأخيرة حول هذا الموضوع, و ظهر موضوع فوائد ترك السكر إلى السطح, لما يمنحه من منفعة للجسم  و يعوده على نظام صحي سليم. لكن ماهي فوائد ترك السكر؟ هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

فوائد ترك السكر


إن توقفك وترك تناول السكر و الإقلاع عنه  هو قرار صعب تطبيقه كما أننا نحتاج لعزيمة قوية لفعله, لكن معرفة فوائد و أسباب ترك السكر وما يفعله السكرالأبيض في أجسامنا يدفعنا للوعي بما نتناوله خلال اليوم.  يتواجد السكر في أغذية كثيرة و بأشكال مختلفة, فقد نستهلكه بكثرة دون وعي في كثير من الأحيان, لجهلنا بمكونات الأطعمة التي نتناولها خلال اليوم. كالعصائر, المربى, الزبدة, حبوب الإفطار و غيرها من الأغذية المشبعة بالسكر و التي تسبب السمنة  و خطر الإصابة بمرض السكري.


يساعد ترك السكر في انخفاض نسبة الكولسترول في الدم و سوف يمكنك من خسارة الوزن بسهولة و بشكل سريع أفضل. كما يعيد النشاط للجسم و يخلصه من الخمول الناتج عن التحفيز القوي بمجرد تناول السكر ثم الانتكاسة و الكسل بعد دقائق من ذلك. يساهم ترك السكر ايضا في التقليل من إفراز هرمون الكورتيزول المسبب للقلق و اضطراب النوم فيحضى الجسم بساعات نوم منتظمة في الليل و نشاط في النهار. 


تجربتي مع ترك السكر


يمر الجسم بمجرد ترك السكر بتغييرات عديدة معينة على المستوى البدني و النفسي. و كذلك يمر بمقاومة شديدة, فتناوله بكثرة يسهل على الجسم الإدمان و الإفراط عليه وطلب المزيد في كل مرة.  تظهر فوائد ترك السكر في الساعة الأولى من تناول وجبة خالية منه. فالجسم يشعر بالشبع والاكتفاء و لا يشعر برغبة في تناول السكر.

ستجد بعد عشرين دقيقة لن يشتهي الجسم السكر مادام لم يتناوله فكلما أكله جسدك شعر برغبة في المزيد. يبقى الشعور بالشبع و الاكتفاء قائما بعد ساعة من تركه. المفاجئ في الأمر هو ظهور الرغبة في تناول أطعمة صحية غنية بالألياف و الدهون بعد يوم دون سكر. أما الأيام القليلة القادمة فيبدأ الجسم بالمقاومة و المطالبة بهذا الغذاء الحلو عن طريق ظهور أعراض نفسية ومنها كالتعب, الخمول والاكتئاب. تزول المشاعر السلبية مع الوقت و يتحسن المزاج بعد أسبوع من ترك السكر. ثم تختفي الرغبة في تناوله وخاصة بدا من ثلاثين يوما من دخول تحدي ترك السكر. 


ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر والخبز


عند ترك السكر و الخبز سيتخلص الجسم بكميات كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم و المسببة للسمنة. و بذلك سيخسر الكثير من الوزن بسرعة و دون مجهود. تساهم فوائد ترك السكر في القضاء على مرض السكري و الوقاية منه في المستقبل. أما ترك الخبز فيقلل الشعور بالجوع السريع و يزيد الشعور بالشبع في.

يعتبر ترك السكر و الخبز وقاية للجسم من أسوأ لأمراض خاصة أمراض القلب, اضطرابات أيض الدهون, سرطان الأمعاء الغليظة و أمراض الأوعية الدموية. تزيد رغبة الجسم بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتينات,  بعد ترك السكر و الخبز, كاللحوم والبيض و الافوكادو و المكسرات و غيرها. كما يتنشط الجسم و تزداد حيويته و يعتدل المزاج.


هل الامتناع عن السكر يشمل التمر


الامتناع عن السكر لا يشمل التمر لأنه فاكهة بفوائد طبيعية, و التي يمكن تناولها للتعويض عن السكر الأبيض. يعتبر التمر وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات ومنافعه على الجسم كثيرة. فهو غني بالألياف المساعدة على التخلص من الكولسترول و بالعناصر المساعدة على القضاء على الكآبة و ارتفاع ضغط الدم.

كما يحتوي التمر على الكالسيوم, البوتاسيوم, المغنزيوم, فيتامين ب و هرمون ميلاتونين المساعد على تنشيط الرغبة الجنسية و يعالج الصداع عند  الشخص. يساعد تناول التمر على الاستفادة من فوائد ترك السكر و إضافة لذلك الثبات على الامتناع عنه. 


فوائد الامتناع عن السكر الابيض


يضاف السكر الأبيض إلى أغذية كثيرة كالكعك و الحلوى, و مشروبات كالقهوة و الشاي. يسرف البعض في تناول السكر ما يخلف أضرار و أمراض على الجسم. تتمثل فوائد الامتناع عن السكر الأبيض في الوقاية من تسوس الأسنان و وتساعد في المحافظة عليها و على صحتها. خسارة الوزن بشكل ملحوظ و تخلص الجسم من الدهون والسموم. 

ينخفض إنتاج الكولاجين عند تناول السكر, و هو هرمون مسؤول عن صحة البشرة ونضارتهاعند الإنسان. الانقطاع عن السكر يرفع إنتاج الكولاجين في الجسم و يمنح بشرة نضرة و صحية لمدة طويلة. كما تؤثر فوائد ترك السكر على حياة الفرد على المدى الطويل, و تحافظ على صحة القلب و تساهم في إطالة العمر. 


فوائد ترك السكر للنساء


فوائد ترك السكر للنساء عديدة نذكر من بينها:

  • المساهمة في إطالة العمر.
  • ويمكن من خسارة الوزن و القضاء على الدهون المخزنة في الجسم. 
  • يتم تنظيم النوم وتحسين جودته أيضًا.
  • استرجاع النشاط و الحيوية في اليوم الموالي للانقطاع من السكر.
  • تحسن المزاج و اتزان الحالة النفسية و التخلص من الاكتئاب و الحزن.
  • تقوية النظام المناعي و الوقاية من نزلات البرد و الأنفلونزا.
  • حماية القلب من الأمراض.
  • الوقاية من أمراض السكري.

يساعد ترك السكر على زيادة الرغبة الجنسية, أما تناوله بكثرة يسبب الضعف و الفتور الجنسي والذي يحتاج لعلاج من قبل الدكتور أو الخبراء. كما يحافظ على صحة المهبل و يساهم في تسهيل العملية الجنسية للنساء.



فوائد ترك السكر نهائيا


الحفاظ على الحالة الصحية  الصحيحة للجلد و الوقاية من حب الشباب والبثور ومن أنواع السرطان المختلفة. كما أنه يمنع التجاعيد من فوائد ترك السكر نهائيا ايضا التخلص من المزاج السيء و الكآبة. و لكن يبقى التوازن في كل الأمور خير, والامتناع نهائيا عن السكر قد يكون له تبعات سلبية على الصحة كالشعور بالتعب و الإرهاق و فقدان الطاقة لايام. و لذلك من الأفضل ان يكون الهدف من الترك والامتناع  صحي, لا من أجل الحرمان و فقط.



تعود فوائد ترك السكر على الجسم بمنافع كثيرة تزيد من فاعليته و نشاطه خلال اليوم. و تساعد على الحصول على شكل بطن خال من الدهون و الانتفاخ و الغازات. الامتناع عن السكر يخفف من الوزن و ينظف الجسم من السموم  و السكريات الأخرى الفائضة عليه.  كما يساهم في الوقاية من الإصابة بمرض السكري و مشاكل ضغط الدم.

من فوائد ترك السكر أيضا زيادة الشعور بالشبع  والاكتفاء وبالتالي تقليل الأكل الذي ينتج عنه انخفاض كبير في الوزن. ومن فوائده ظهور الرغبة في تناول أطعمة صحية غنية بالألياف و البروتين لتعويض ترك السكر. دون إنكار الفائدة الكبيرة التي تحصل عليها البشرة من نضارة و رطوبة عالية.


google-playkhamsatmostaqltradent