فوائد ترك السكر نهائيا ماذا يحدث للجسم عند تركه

الصفحة الرئيسية

 فوائد ترك السكر الأبيض و التوقف عن تناوله عديدة حيث اجتاح السكر غذائنا و أضاف المذاق الحلو إلى طعامنا ومشروبات كثيرة. و أصبح وجوده ضرورة ملحة للتخلص من مرارة بعض المشروبات كالقهوة و الشاي, و للتحلية بعد الأكل وبعد الاستيقاظ من القيلولة كتناول الكعك و اللبن المحلى و مختلف الحلويات و المواد الغذائية التي تحتوي السكَّر.

فوائد ترك السكر نهائيا ماذا يحدث للجسم عند تركه



و ما أظهرته أهم الدراسات و العديد من النتائج الواقعية لإتباع مثل هذا النظام الغذائي, هو ضعف المناعة و  وجود السكريات في الدم لمدة طويلة, الذي ينتج عنه الإصابة بالسكري والسمنة المفرطة بسبب تناول السكريات بكثرة. و لذلك اشتد الخطاب في ايام الآونة الأخيرة حول هذا الموضوع, و ظهر موضوع فوائد ترك السكر إلى السطح, لما يمنحه من منفعة للجسم  و يعوده على نظام صحي سليم. لكن ماهي فوائد ترك السكر؟ هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

فوائد ترك السكر


إن توقفك وترك تناول السكر و الإقلاع عنه  هو قرار صعب تطبيقه كما أننا نحتاج لعزيمة قوية لفعله, لكن معرفة فوائد و أسباب ترك السكر وما يفعله السكرالأبيض في أجسامنا يدفعنا للوعي بما نتناوله خلال اليوم.  يتواجد السكر في أغذية كثيرة و بأشكال مختلفة, فقد نستهلكه بكثرة دون وعي في كثير من الأحيان, لجهلنا بمكونات الأطعمة التي نتناولها خلال اليوم. كالعصائر, المربى, الزبدة, حبوب الإفطار و غيرها من الأغذية المشبعة بالسكر و التي تسبب السمنة  و خطر الإصابة بمرض السكري.


يساعد ترك السكر في انخفاض نسبة الكولسترول في الدم و سوف يمكنك من خسارة الوزن بسهولة و بشكل سريع أفضل. كما يعيد النشاط للجسم و يخلصه من الخمول الناتج عن التحفيز القوي بمجرد تناول السكر ثم الانتكاسة و الكسل بعد دقائق من ذلك. يساهم ترك السكر ايضا في التقليل من إفراز هرمون الكورتيزول المسبب للقلق و اضطراب النوم فيحضى الجسم بساعات نوم منتظمة في الليل و نشاط في النهار. 


تجربتي مع ترك السكر


يمر الجسم بمجرد ترك السكر بتغييرات عديدة معينة على المستوى البدني و النفسي. و كذلك يمر بمقاومة شديدة, فتناوله بكثرة يسهل على الجسم الإدمان و الإفراط عليه وطلب المزيد في كل مرة.  تظهر فوائد ترك السكر في الساعة الأولى من تناول وجبة خالية منه. فالجسم يشعر بالشبع والاكتفاء و لا يشعر برغبة في تناول السكر.

ستجد بعد عشرين دقيقة لن يشتهي الجسم السكر مادام لم يتناوله فكلما أكله جسدك شعر برغبة في المزيد. يبقى الشعور بالشبع و الاكتفاء قائما بعد ساعة من تركه. المفاجئ في الأمر هو ظهور الرغبة في تناول أطعمة صحية غنية بالألياف و الدهون بعد يوم دون سكر. أما الأيام القليلة القادمة فيبدأ الجسم بالمقاومة و المطالبة بهذا الغذاء الحلو عن طريق ظهور أعراض نفسية ومنها كالتعب, الخمول والاكتئاب. تزول المشاعر السلبية مع الوقت و يتحسن المزاج بعد أسبوع من ترك السكر. ثم تختفي الرغبة في تناوله وخاصة بدا من ثلاثين يوما من دخول تحدي ترك السكر. 


ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر والخبز


عند ترك السكر و الخبز سيتخلص الجسم بكميات كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم و المسببة للسمنة. و بذلك سيخسر الكثير من الوزن بسرعة و دون مجهود. تساهم فوائد ترك السكر في القضاء على مرض السكري و الوقاية منه في المستقبل. أما ترك الخبز فيقلل الشعور بالجوع السريع و يزيد الشعور بالشبع في.

يعتبر ترك السكر و الخبز وقاية للجسم من أسوأ لأمراض خاصة أمراض القلب, اضطرابات أيض الدهون, سرطان الأمعاء الغليظة و أمراض الأوعية الدموية. تزيد رغبة الجسم بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتينات,  بعد ترك السكر و الخبز, كاللحوم والبيض و الافوكادو و المكسرات و غيرها. كما يتنشط الجسم و تزداد حيويته و يعتدل المزاج.


هل الامتناع عن السكر يشمل التمر


الامتناع عن السكر لا يشمل التمر لأنه فاكهة بفوائد طبيعية, و التي يمكن تناولها للتعويض عن السكر الأبيض. يعتبر التمر وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات ومنافعه على الجسم كثيرة. فهو غني بالألياف المساعدة على التخلص من الكولسترول و بالعناصر المساعدة على القضاء على الكآبة و ارتفاع ضغط الدم.

كما يحتوي التمر على الكالسيوم, البوتاسيوم, المغنزيوم, فيتامين ب و هرمون ميلاتونين المساعد على تنشيط الرغبة الجنسية و يعالج الصداع عند  الشخص. يساعد تناول التمر على الاستفادة من فوائد ترك السكر و إضافة لذلك الثبات على الامتناع عنه. 


فوائد الامتناع عن السكر الابيض


يضاف السكر الأبيض إلى أغذية كثيرة كالكعك و الحلوى, و مشروبات كالقهوة و الشاي. يسرف البعض في تناول السكر ما يخلف أضرار و أمراض على الجسم. تتمثل فوائد الامتناع عن السكر الأبيض في الوقاية من تسوس الأسنان و وتساعد في المحافظة عليها و على صحتها. خسارة الوزن بشكل ملحوظ و تخلص الجسم من الدهون والسموم. 

ينخفض إنتاج الكولاجين عند تناول السكر, و هو هرمون مسؤول عن صحة البشرة ونضارتهاعند الإنسان. الانقطاع عن السكر يرفع إنتاج الكولاجين في الجسم و يمنح بشرة نضرة و صحية لمدة طويلة. كما تؤثر فوائد ترك السكر على حياة الفرد على المدى الطويل, و تحافظ على صحة القلب و تساهم في إطالة العمر. 


فوائد ترك السكر للنساء


فوائد ترك السكر للنساء عديدة نذكر من بينها:

  • المساهمة في إطالة العمر.
  • ويمكن من خسارة الوزن و القضاء على الدهون المخزنة في الجسم. 
  • يتم تنظيم النوم وتحسين جودته أيضًا.
  • استرجاع النشاط و الحيوية في اليوم الموالي للانقطاع من السكر.
  • تحسن المزاج و اتزان الحالة النفسية و التخلص من الاكتئاب و الحزن.
  • تقوية النظام المناعي و الوقاية من نزلات البرد و الأنفلونزا.
  • حماية القلب من الأمراض.
  • الوقاية من أمراض السكري.

يساعد ترك السكر على زيادة الرغبة الجنسية, أما تناوله بكثرة يسبب الضعف و الفتور الجنسي والذي يحتاج لعلاج من قبل الدكتور أو الخبراء. كما يحافظ على صحة المهبل و يساهم في تسهيل العملية الجنسية للنساء.



فوائد ترك السكر نهائيا


الحفاظ على الحالة الصحية  الصحيحة للجلد و الوقاية من حب الشباب والبثور ومن أنواع السرطان المختلفة. كما أنه يمنع التجاعيد من فوائد ترك السكر نهائيا ايضا التخلص من المزاج السيء و الكآبة. و لكن يبقى التوازن في كل الأمور خير, والامتناع نهائيا عن السكر قد يكون له تبعات سلبية على الصحة كالشعور بالتعب و الإرهاق و فقدان الطاقة لايام. و لذلك من الأفضل ان يكون الهدف من الترك والامتناع  صحي, لا من أجل الحرمان و فقط.


تجربتي مع ترك الخبز والسكر


اليوم أتممت الثلاثون يوميا عن امتناعي عن تناول الخبز والسكر والحلويات بأجمعها إلا قليلا، والجدير بالذكر أنه لم أكن أعتقد أنني بإمكاني خوض هذه التجربة ذات يوم من الأيام، ولكنني بفضل الله فعلتها، وقبل أن أتحدث لكم عن تجربتي، أفضل بداية أن أوضح لكم عن توقفي عن السكريات وتناولها:

  • عقدت النية وتوقفت عن تناول القهوة والشاي والسكر الخام، وأنواع الخبز المختلفة

  • أيضا امتنعت وتوقفت تماما عن تناول أنواع الحلويات بما فيها الزبادي المحلى وغيره عن الأطعمة التي تبدو بالصحية في ظاهرها.

  • توقفت تماما عن تناول الخبز والأطعمة التي يدخل في تصنيعها السكر الذي يكون هو المكون الأساسي لها أو حتى الأطعمة والمخبوزات التي تحتوي على كميات ولو حتى بسيطة من السكر.

  • امتنعت عن تناول الشكولاتة وأنواعها المختلفة بما فيها النوع الداكن منها، وفي النهاية حققت رغبتي التي أريدها للحصول على وزن مثالي وصحة قوية مليئة بالنشاط والحيوية وخسارة الدهون الزائدة خاصة في منطقة البطن.



تجربتي في الامتناع عن السكر


  • تحدثت إحدى الفتيات عندما أقلعت عن تناول السكر وتجربتها الصحية التي حصلت عليها في أول عشرون يوما بأنها خسرت عدد كبير من وزنها الزائد خاصة في المناطق الموضعية للجسم وهي منطقة البطن وزيادة دهونها وأيضا الأرداف وغيرها.

  • أيضا تحدثت هذه الفتاه بأنها كانت تشعر قبل امتناعها عن تناول السكريات كانت تأخذ أنفاسها بشكل صعب نظرا للوزن الزائد في جسمها.

  • تحدثت بأنها كانت قبل اقلاعها عن تناول السكر بأنها كلما تصعد السلم تشعر بضيق التنفس والارهاق الشديد نتيجة الوزن العالي عندها، عكس الآن فإنها تستطيع صعود الأدوار العالية بدون مشقة وتعب بعد عملية الاقلاع عن تناول هذه السكريات التي بدورها ترفع الوزن بشكل غير طبيعي والتي تؤثر على الصحة بالسلب.


فوائد الامتناع عن السكر


من أبرز فوائد الاقلاع والامتناع عن السكر لصحة الإنسان ما هو أت:

  • تساعد عملية الامتناع عن تناول السكر زيادة النشاط اليومي والعمل على إمداد الجسم بالطاقة.

  • الاقلاع عن تناول السكر له القدرة للخلود للنوم بشكل منتظم عكس تناوله بأنه يحدث اضطرابات عند النوم، وارتفاع مستوى السكر في الدم يساعد في حدوث الإصابة بالأرق وقلة النوم.

  • يكون نشاطك اليومي وأدائك أفضل خاصة في أوقات النهار والنوم بالليل أكثر انتظاما.

  • البديل عن تناول السكر هو تناول الخضروات الطازجة والفواكه الطبيعية التي بدورها تمد الجسم بالطاقة والنشاط وإمداد الجسم بالسكريات ولكن بالأسلوب 

  • الصحي.


التوقف عن السكر والخبز


التوقف عن تناول السكر له فوائد لا تعد ولا تحصى لسلامة وصحة الجسم ومنها ما يلي:

  • يساعد على تحسين الضغط المرتفع بالدم ويحسن من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

  • يعمل على تحسين حالات النوم فبالتالي عدم تعرض الشخص لحالات الاكتئاب والتوتر والقلق.

  • يساعد في تحسين الذاكرة وتقليل حدوث انفعالات وضغوطات نفسية للشخص وانخفاض الأوزان الزائدة بالجسم.

  • يحمي الشخص من تسوس أسنانه وتكسيرها، وحدوث انخفاض الوزن بطريقة سريعة وانتظام في ضربات القلب.

  • التوقف عن تناول السكر والخبز يحسن من ظهور حب الشباب والبثور السوداء بالبشرة وبالتالي يجعلها منيرة ونقية.


فوائد ترك السكر للبشرة


فوائد الامتناع عن تناول السكر كثرة خاصة للبشرة ولا حصر لها حيث أنها تعطي البشرة النضارة والنقاء الصافي الخالية من مشاكل حب الشباب التي تعرض جلد البشرة للون الداكن الأسمر بالإضافة للكولاجين الذي بدوره يلعب عاملا رئيسيا في ملئ الأماكن النحيفة في البشرة، وهناك بدائل عن تناول السكر الأبيض التي من خلالها تمد الجسم بالطاقة والنشاط عند تناول وسنذكر بعض من هذه الأشياء:

  • الاقلاع عن تناول السكر يحد من ظهور تجاعيد البشرة خاصة الخطوط الرفيعة حول العينين ويعمل على محاربة بثور الجلد ويمنع ظهور البقع الداكنة التي يصعب زوالها بسرعة في البشرة.

  • تناول سكر الفواكه يمد البشرة بالنضارة العالية والتي تجعله أكثر إشراقا نظرا لنسبة السكريات بها التي تكون طبيعية.

  • تناول البرتقال والموز والتفاح وغيرهم من أنواع الفواكه الطبيعية التي تكون نسب السكريات فيها طبيعية وبدون أي إضافات أخرى خارجية.


ماذا يحصل للجسم عند ترك السكر


يزيد السكر عندما يفرط الإنسان في تناوله بعض الأمراض المختلفة التي تعرض الجسم مثلا لمرض السكري والسمنة وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة في الجسم، لذا فسوف نذكر ما سيحدث للجسم عند تركه عن تناول السكر:

أعراض الامتناع عن تناول السكر

  • يحدث الشعور بالإحباط والاكتئاب وتدني حالة الشخص المزاجية وحدوث حالات عصبية بدون أي داعي.

  • الشعور بالصعوبة في التركيز وكثرة النسيان وتغيرات في النمط عند النوم ورغبة الشخص في تناول كميات كبيرة من السكريات.

  • أيضا حدوث غثيان وشعور تنميل والدوخة المستمرة وحدوث الدوار والصداع الدائم وهو من أكثر الأعراض شيوعا.


ماذا يحدث للجسم عند الامتناع عن السكر


  • يفقد الشخص الوزن الزائد والتخلص من كميات دهون البطن الزائدة عكس تناول السكر الذي بدوره يؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم وهذا ما يتسبب في زيادة تدفق الأنسولين في الجسم.

  • الامتناع عن تناول السكر يقلل من خطر الإصابة بأمراض السكري وأمراض القلب، وانخفاض الوزن الزائد والحصول على بشرة كلها نضارة وشباب.

  • من الممكن يشعر الشخص بشيء من الخمول في بعض الأحيان لأن تناول السكر يمد الجسم بالطاقة والنشاط الذي لا يدوم طويلا ويدخل صاحبه بعدها في مشاكل صحية وعواقب للجسم.


نسبة السكر في الدم بعد الأكل مباشرة


معدل السكر في الدم يصل لمعدله الطبيعي بعد الأكل مباشرة لأقصى مستويات ثم يعود بشكل تدريجي لمستواه الطبيعي بعد قيام هرمون الأنسولين بعملية إنتاجه في البنكرياس أو يأخذه المريض على هيئة حقن، ونسبة مستوى السكر الطبيعي في الدم بعد الأكل هي:

  • نسبة السكر في الدم لغير مصابي السكري بعد تناوله للأكل مباشرة هي 150مجم/ ديسيلتر.

  • وأما الأشخاص المعرضون لمرض السكري تصل نسبة السكر في الدم لديهم بعد تناول الأكل مباشرة هي 150 مجم/ ديسيلتر لما يقارب 170 مجم/ ديسيلتر.

  • أما لأصحاب مرضى السكري تصل نسبة السكر في الدم بعد تناولهم الطعام 180 مجم /ديسيلتر.


أعراض انخفاض السكر عند الشخص السليم


تظهر بعض الأعراض المفاجئة لانخفاض نسبة السكر في الدم للشخص السليم ومن هذه الأعراض ما يأتي:

  • يشعر الشخص بعدم الرؤية بشكل واضح.

  • تصعب عملية التحدث في بعض الأوقات والشعور بفقدان الوعي والتعرق الزائد.

  • يشعر الشخص بالصداع والدوخة وعدم الاتزان والشعور بالرجفة والنعاس المستمر.

  • سرعة الغضب والانفعال والقلق وتقلب الحالة المزاجية والشعور الدائم بالجوع والميل لتناول الأطعمة المشبعة بالسكريات.


الامتناع عن السكر


قد يتسبب الامتناع عن تناول السكر بعض الأعراض الجانبية التي بدورها تؤثر على المستوى الجسدي والمستوى العقلي الناتج عن انسحاب السكر من الأنظمة الغذائية، وهناك أعراض تشير لأضرار الامتناع عن تناول السكريات وهي:

  • عدم القدرة على تناول الأكل والشرب.

  • يفقد الشخص وعيه واضطرابات ضربات القلب.

  • حدوث الدوار والشعور بالارتباك وانقاص الوزن بطريقة غير عادية.

  • شعور الشخص بالخمول والكسل وعدم القدرة على قضاء مهامه اليومية.

  • عدم رغبته بمقابلة الآخرين والميل دائما للاستلقاء، ورغبته في تناول بعض الحلويات مثل الشكولاتة ومشتقاتها من أنواع الحلوى الأخرى.

  • شعور الشخص بالاكتئاب وتغير نمط نومه وإرهاق شديد وحدوث آلام بعضلات الجسم.


تعود فوائد ترك السكر على الجسم بمنافع كثيرة تزيد من فاعليته و نشاطه خلال اليوم. و تساعد على الحصول على شكل بطن خال من الدهون و الانتفاخ و الغازات. الامتناع عن السكر يخفف من الوزن و ينظف الجسم من السموم  و السكريات الأخرى الفائضة عليه.  كما يساهم في الوقاية من الإصابة بمرض السكري و مشاكل ضغط الدم.

من فوائد ترك السكر أيضا زيادة الشعور بالشبع  والاكتفاء وبالتالي تقليل الأكل الذي ينتج عنه انخفاض كبير في الوزن. ومن فوائده ظهور الرغبة في تناول أطعمة صحية غنية بالألياف و البروتين لتعويض ترك السكر. دون إنكار الفائدة الكبيرة التي تحصل عليها البشرة من نضارة و رطوبة عالية.


google-playkhamsatmostaqltradent