هل تعرف أفضل طرق علاج النحافة ؟ إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من نحافة كبيرة، فما عليك سوى قراءة هذا المقال، فهو مفيد جداً بالنسبة لك.
إن النحافة الزائدة تعتبر من الأشياء التي قد تزعج الكثيرين، والتي ربما تؤثر على الحالة النفسية للشخص وعلى مظهره الخارجي، لدرجة ان الامر قد يصل لدى البعض الى مستويات خطيرة ربما تؤثر على جودة الحياة، مما يجعل أغلب هؤلاء الاشخاص يحاولون بشتى الطرق علاج النحافة من حلال زيادة وزنهم لعلهم يحصلون على الجسم المتناسق والرشيق.
مضار وأعراض النحافة الزائدة:
ربما لا يدرك البعض الأضرار التي تسببها لهم النحافة الكبيرة، فلا يسعون للتعرف على أفضل طرق علاج النحافة، ولذلك لا بدّ لنا من ذكر أبرز مضار واعراض النحافة :
• نقص مستوى الطاقة في الجسم، وعدم قدرة الشخص على التركيز.
• الشعور بالوهن العام والتعب في معظم الأحيان.
• عدم قدرة الشخص على ان يقوم بأعماله اليومية بالطريقة الافضل.
• ضعف المناعة وزيادة احتمال التعرض للأمراض المزمنة ومنها الأنفلونزا على سبيل المثال.
• زيادة احتمال تعرض الشخص للكسور، وشعوره بالألم في عضلات الجسم.
• في معظم حالات النحافة الزائدة يكون هناك نقص بالعناصر الغذائية الاساسية في جسم الانسان، وبالخصوص الفيتامينات والمعادن والكالسيوم والبروتينات، مما قد يتسبب بشحوب الوجه وبالإصابة بفقر الدم، وغيرها من الأمراض.
هل تعرف أفضل طرق علاج النحافة:
إن علاج النحافة يكون بزيادة الوزن بطريقة صحية، وذلك عبر اتباع مجموعة من القواعد من اهمها:
• البدء بزيادة كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص كل يوم، على ان تتم الزيادة بصورة تدريجية، كأن تكون البداية بزيادة 500 سعرة حرارية كل يوم ولمدة أسبوع، وفي الأسبوع الثاني تصل الزيادة الى 1000 سعرة حرارية يومية على سبيل المثال.
• زيادة عدد الوجبات اليومية والأفضل أن يتم تناول الطعام كل ثلاث ساعات (حتى وإن كانت وجبات بسيطة)، فهذا سيضمن شعور الشخص بإحساس دائم بالشبع، وهنا لا بدّ من الإشارة الى ان أفضل طرق علاج النحافة تتطلب أن يتم تناول الوجبات اليومية بأوقات منتظمة.
• عند الإحساس بالجوع يجب تناول الطعام مباشرة دون تأجيل، كي لا يزول الشعور بالجوع مع هذا التأجيل.
• تناول أنواع الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، كالأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز والحبوب الكاملة.
• الحرص على تناول الأغذية الصحية عالية القيم الغذائية كالحليب الطازج كامل الدسم والعصير الطبيعي الطازج، أو العسل أو زبدة الفول السوداني والمربيات بأنواعها المختلفة.
• ركز على تناول الاغذية الغنية بالبروتينات، على ان لا تحتوي على نسب عالية من الدهون، وتبقى الأسماك والبقوليات واللحوم من اهم هذه الاغذية.
• إن تناول انواع الغذاء الذي يحتوي على نسب عالية من الدهون المفيدة غير المشبعة هو أمر في غاية الأهمية، ومن أهم هذه الاغذية الأفوكادو والقشدة الحامضة والطحينة والمكسرات والحمص وزيت الزيتون.
• هل تعرف أن أفضل طرق علاج النحافة تستلزم الابتعاد عن الوجبات السريعة، أو الوجبات الفقيرة بالفوائد والقيم الغذائية.
• تناول الطعام بشكل طبيعي وهادئ، والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع لأن الجسم يعرف ما هي طاقته.
• تجنب تناول السوائل او أحد أنواع السلطات قبل وأثناء تناول الوجبات الرئيسية، لأن ذلك سيجعل المعدة تمتلئ ويشعر الشخص بالشبع قبل تناول الأغذية المطلوبة والسعرات الحرارية الواجب الحصول عليها.
• من الطرق البسيطة التي يمكن إضافتها الى أفضل طرق علاج النحافة، أن يقوم الشخص باستخدام صحون اكبر أثناء تناوله الطعام، مع وضع كميات طعام اكبر من التي كان يتناولها سابقاً، وذلك لأن الانسان وبطريقة تلقائية يشعر انه يجب ان ينهي الطعام الموجود في صحنه.
• القيام بالنشاط الرياضي والبدني الخفيف، فهذا سيساعد على فتح الشهية، وبناء عضلات الجسم، مما يزيد من وزن الشخص بصورة تلقائية.
• في حال عدم الاستفادة من الطرق الطبيعية السابقة في زيادة الوزن والتخلص من النحافة، يمكن الاستعانة بمساحيق البروتين والبدائل الغذائية.
وفي النهاية يمكن ان ننصحكم بالاعتماد بشكل كبير على بعض انواع الطعام التي تعتبر الافضل للقضاء على النحافة ومنها الاومليت (عجة البيض)، أو الأفوكادو أو البطاطس المشوية أو المسلوقة، بالإضافة الى حساء الشوفان الذي يحتوي الى جانب الشوفان الزبدة ولحم صدر الدجاج والبقدونس.
وبعد ان اطلعنا على مضار النحافة، وحاولنا الإجابة على السؤال الذي طرحناه بداية وهو هل تعرف أفضل طرق علاج النحافة ؟ نأمل أن نكون قد وفقنا في تقديم المعلومات المفيدة التي تبحثون عنها.
