أطعمة للتخلص من التهاب المفاصل
ان الألم المفاصل من الأمور المزعجة للإنسان ولكي تستمتع بحياة صحية بدون ألم أو التهابات في المفاصل يجب اتباع نظام غذائي مفيد تحت إشراف الطبيب لمعرفة الأطعمة التي تساعد على التخلص من التهاب المفاصل وسوف نعرض لكم جميع الأطعمة التي تساعد الجسم والمفاصل على الحركة الجيدة وعدم الشعور بالتعب.
ونظراً لأن التهابات المفاصل متعددة وتختلف من شخص لأخر حسب النوع سوف نعرض عليك بعض الأنواع التي يتم تشخيصها من قبل الأطباء على أنها أحد أنواع التهاب المفاصل.
أنواع التهاب المفاصل
كل نوع من أنواع التهاب المفاصل له طريقة علاجية مختلفة والبعض منها يكون بسبب أمراض أخرى نتج عنها التهاب المفاصل مثل الصدفية أو الذئبة الحمراء ويكون ذلك نتيجة زيادة في حمض اليوريك في الدم مما قد يسبب النقرس وهو أحد أنواع التهاب المفاصل.
• التهاب المفاصل الروماتويدي.
• التهاب المفاصل التنكسي.
• التهاب المفاصل العظمى.
• التهاب المفاصل الكيسي.
• التهاب المفاصل الفقار اللاصق.
• النقرس.
أعراض التهاب المفاصل الأكثر شيوعاً
كذلك أيضاً تختلف الأعراض حسب الأنواع ولكن تم توفير جميع الأعراض الشائعة لكلاً من أنواع التهاب المفاصل
• وجع.
• تيبس
• انتفاخ
• هبوط في مستوى الحركة
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• تعب هبوط في الوزن.
• مشاكل في التنفس.
• جفاف في العين والفم.، طفح جلدي.
من الأطعمة التي تساعدك للتخلص من التهاب المفاصل:
• الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، الكرنب، السلق لأن هذه الخضروات تحتوي على فيتامين د ومضادات الأكسدة الطبيعية مما يعزز من تقوية الجهاز المناعي للجسم ومقاومة العدوى والالتهابات.
• الثوم، يحتوي على نسبة عالية من المركبات التي تعمل ضد الانزيمات التي تسبب تلف الغضروف.
• الكرز والفواكه الحمراء لاحتوائها على كمية كبيرة من الأنسولين وهي تملك خصائص كبيرة في مقاومة الالتهابات.
• المكسرات التي تحتوي على عناصر مفيدة للمفاصل منها المغنسيوم وفيتامينe و الكالسيوم بالإضافة إلى الألياف.
• زيت الزيتون، وهو يعمل على تقليل الالتهابات وله نفس تأثير الأدوية المضادة للالتهابات.
• الحبوب الكاملة، وهي تساعد على تخفيض مستوى السكر في الدم وهي تعتبر علامة على التهابات المفاصل.
• الأسماك الدهنية، مثل السردين والسالمون والتونة لأن هذه الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الاوميجا ٣ التي لها خصائص هائلة في علاج التهابات المفاصل.
• منتجات الألبان، مثل الاجبان والألبان قليلة الدسم لأنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د والبروتينات التي تقوى العظام وتبني العضلات.
أطعمة تزيد من التهاب المفاصل
هناك العديد من الأمثلة على أنه يوجد أطعمة تزيد من التهاب المفاصل سوف نتعرف عليها، فعند التعرض لالتهاب المفاصل يجب عليك الحرص لتجنب هذه النوعية من الأطعمة حيث أن يوجد أطعمة تزيد من التهاب المفاصل وأبرز هذه الأطعمة هي
• السكريات.
• اللحوم.
• الدقيق الأبيض.
• بعض أنواع الاجبان.
• الأطعمة المقلية.
• الكافيين الغلوتين.
وكما عرضنا لكم الأطعمة التي تزيد من التهاب المفاصل وأيضاً الأطعمة التي تساعد على التقليل من التهاب المفاصل حتى نستمتع بصحة جيدة لأنه قد يعاني معظم الأفراد من ألم في المفاصل وتجاهل الأعراض قد يسبب مشكلات أكبر لذلك يجب الحرص على أتباع تعليمات الطبيب.
كذلك يمكنك سؤال الطبيب حول الأطعمة التي تساعد على التخلص من التهاب المفاصل والأطعمة التي تزيد من الالتهاب وذلك لأن كل نوع من أنواع التهاب المفاصل له خصائص مختلفة ويعد العلاج بالأطعمة هو علاج بالتغذية ويعتمد على كيماويات وفوائد الأطعمة الطبيعية مثل منتجات الأسماك التي هي غنية بأوميجا 3 الذي هو لا يوجد اختلاف على لعدة فوائده.
وأخيراً أحرص على شرب مياه كثيراً أو بقدر كافي يومياً للوقاية من زيادة التهاب المفاصل وهو 8 أكواب أو 2 لتر من الماء وذلك ما يؤكده جميع الأطباء أن له عامل أساسي للوقاية.
