فوائد الموز العجيبة التي ستجعله فاكهتك المفضلة

الصفحة الرئيسية

لتناول الموز فوائد عديدة لصحة الانسان، حيث يساهم في حماية الجسم من العديد من الأمراض، كما يقوي الجهاز المناعي نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسده والتي تتمثل في الكاروتين. كما يساعد في الحفاظ على النمو بشكل الصحي، كما يحافظ على الرؤية والمناعة. وتم استخدام الموز بصوره كبيره لنزول الوزن، وهذا لقلة سعراته الحرارية والتي تبلغ 100 سعرة حرارية للثمرة الواحدة.


فوائد الموز العجيبة التي ستجعله فاكهتك المفضلة

فوائد الموز للرجال

فاكهة الموز لها عدة فوائد متنوعة، من بينها ما يعزز قدرات الجسم عند الرجال على النحو الآتي:

  • تقوية القلب: لاحتوائه على البوتاسيوم، كما يعمل على ضبط الضغط للدم.

  • ضبط سكر الدم: لديه عناصر غذائية كالبكتين تعمل على تنظيم السكر، لذلك تقلل الإصابة بالسكر عند الرجال.

  • تعزيز صحة الهضم للجسم: احتواء الموز على ألياف غذائية يطور من عملية الهضم، ووجود البكتين يمنع سرطان القولون.

  • تقليل الوزن: قد ينقص الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة ووجود النشا المقاوم يشعر بالشبع. 

  • يشتمل على ألياف تجعل الأمعاء تعمل بصورة طبيعية فعند الإمساك يعمل البكتين دوره ، وعند الإسهال يقوم البوتاسيوم بعمل دوره أيضًا.

  • مصدر للطاقة خصوصًا قبل التمارين الرياضية و بعدها.
    •  مصدر غني بالفيتامينات.
    • يساعد الموز على إنقاص الوزن عبر امتصاص الكربوهيدرات 

فوائد الموز للشعر

كما أن الموز له فوائد تجميلية لشعر الرأس، وتفاصيل ذلك كالآتي: 

  • القضاء على قشرة الرأس: يوازن رطوبة فروة الرأس لذلك يقلل قشرة الشعر، احتواء الموز علي مضادات جراثيم تمنع نمو القشرة و الفطريات فى فروة الرأس

  • المساعدة في نمو الشعر: لاحتوائه على مضادات الأكسدة، فيقويه ويسرع نموه.

  • ماسك الموز للشعر: يعمل على حماية الشعر من التقصف و الضرر، كما يحافظ على نعومة وقوة الشعر.

  • يزود الشعر بالفيتامين و البروتين.

  • يزيد كثافة الشعر ويجعله لامعًا.

  • التخلص من الفطريات.

فوائد الموز للنساء

ينصح بتناول الموز بعد التمرين لسهولة هضمه فيتحول سكره إلى طاقة تحافظ على نشاط الجسم لفترة طويلة وله فوائد أخرى للنساء :

  • مفيد للقلب:

    •  يسيطر على مستوي الكوليسترول، ويقلل من الإصابة بأمراض القلب فيحفظ صحة القلب.

    • احتوائه على بوتاسيوم يزود كفاءة، و تنظيم الضربات للقلب فينقل الأكسجين بشكل منتظم للمخ مما يحسن من حالة الشعور بالراحة.

    •  و يحسن الحالة المزاجية و التكيف على العمل تحت تأثير الضغط.

    •  و تقليل حالات الاكتئاب تحديدا عند أوقات الطمث

  • مفيد عند الحمل:

    • يجب تناوله للحوامل نظرًا لوجود حمض الفوليك فيه الذي يزيل العيوب الخلقية للأطفال، و مفيد فى نمو كلى الجنين.

  • علاج فقر الدم:

    • الموز غني بالحديد فبالتالي يعالج نقص الحديد للمرأة و يساعد فى تكوين كريات دم حمراء.

  • يزود دوبامين الدم فيزيد الشعور بالتحفيز

  • غني بالبوتاسيوم فيقلل من الإصابة بأمراض القلب

  • ترطيب البشرة : يحوى فيتامين A فيرطب البشرة، عند هرسه ووضعه للبشرة يقضى على الجفاف.

  • يتخلص من علامات الشيخوخة.

  • يتخلص من تورم العينين.

  • لوجود البوتاسيوم المهدئ للشرايين و الذي يتخلص من الانتفاخات الموجودة أسفل العين.

  • يتخلص من حب الشباب و الجلد الميت.

فوائد الموز للأطفال

إلى جانب أن الموز من أكثر الفواكه التي يفضل الأطفال تناولها، فهو يحتوي على فوائد لأجسامهم أيضًا، وهذا لاحتوائه على العناصر التالية:

      غني بالمغذيات.

      يحتوي على :كالسيوم و حديد و بوتاسيوم و ماغنسيوم.

      سهل الهضم.

      مفيد لصحة القلب.

      يقلل خطر إصابة القلب بالأمراض.

      من أهم  الأطعمة اللى يتناولها الأطفال فى حياتهم لسهولة هضمها فى معدة الطفل.

      محارب لالتهابات البول.

      يعالج التهابات البول فى الأطفال من خلال تنظيف المسالك البولية من السموم.

      تطوير القدرات العقلية.

      حمض الفوليك يطور دماغ الطفل ويحمي الدماغ من التلف ويحسن الذاكرة.

  تقليل ضغط الدم.

عند نقص إنتاج كريات دم حمراء فى الجسم يحدث فقر للدم مباشرة. ولتجنب ذلك يجب توفير حديد.

  • حمض فوليك فى غذاء الطفل حتى يتكون كريات دم حمراء كافية و كل العناصر الغذائية المطلوبة لإنتاج الهيموجلوبين موجودة بكثرة فى الموز

بعض اضرار الموز

أما عن أهم الأضرار التي قد تلحق بالشخص إن تناول الموز بكثرة ما يلي:

  • يصيب الطفل بالجفاف لوجود كميات سكر كبيرة به، كما أنه يسبب الشعور بالنعاس والكسل والإرهاق. كما أنه يفضل تجنب تناول الموز لطفل يعاني من نزلة برد قوية، لأنه يعمل على ازدياد حدة السعال أكثر.
  • أما الموز الأخضر يزيد أعراض الإمساك ويقلل حركة الأمعاء فبالتالي محبوب استخدامه فى الإسهال.

  • عند تناول الموز بكثرة يسبب الانتفاخ للبطن لاحتوائه على سوربيتول الذي يسبب تكوين غازات إن زاد عن حده،  ويجعل الشخص معرضًا للإسهال.

  • الإصابة بالحساسية لمرضى الحساسية من مادة الموز.

فوائد الموز للامعاء

يحتوي الموز على عناصر غذائية مهمة للجسم ومن الممكن تناوله على هيئة وجبة خفيفة، وله فوائد صحية عديدة و يحسن الحالة المزاجية و يقلل من الإصابة بنوبة قلبية.

  • مفيد للجهاز الهضمي

    • يقلل التهاب الأمعاء وينظم حركتها و يغذي البكتيريا النافعة للجسم .

  • مفيد للقلب

    • يحتوي الموز مستويات وكميات كبيرة من البوتاسيوم تساعد فى ضبط ضغط الدم.

  • حمض التربيتوفان موجود فى الموز حيث الكميات الكبيرة منه تساعد على النوم.

  • سترول المؤدية للنوبات القلبية و الضارة.

  • يحسن الهرمونات فى الجسم فتتحسن الحالة المزاجية، وتحسن الشعور بالراحة والسعادة.

  • كما  يحتوي على حمض الفوليك المرتبط بتحسين الحالة المزاجية.

فوائد الموز للتخسيس

 الموز غير الناضج تماما ينقص الوزن لوجود كميات أقل سكر عن الموز الناضج بحيث لا يجب أن يكون الموز نيئا تماما حتى لا يسبب مشاكل للمعدة، ويستحسن تناوله 3 مرات فى الأسبوع حتى تظهر نتائج فعالة

وعلى العكس تمامًا فإن الموز الناضج يزود الوزن عند تناوله بشكل متكرر لاحتوائه على كربوهيدرات، وسعرات حرارية تساعد على زيادة الوزن، ويجب عدم تناوله عند مرضي السكر لأنه يسبب ارتفاع للسكر. 

فوائد الموز للأعصاب

وتمتد فوائد الموز لتصل إلى فائدة عظمى للحفاظ على أعصاب الجسم، وتهدئتها بطريقة مثالية، ومن أهم تلك الفوائد الآتي:

  • يحتوي الموز على فيتامينات B بشكل مرتفع، فيساعد فى تعزيز قوة الجهاز العصبي و تهدئته.

  • كما يشتمل على التربيتوفان الذي يعطي شعور من السعادة و يرقي الحالة المزاجية و يعطي الشخص قيمة أفضل للنوم.

  • يحفز تنشيط الجسم و الدماغ.

  • يشتمل على التيروسين الذي يزود الدوبامين فى الجسم.

  • يقوي الخلايا العصبية.

  • يحتوي على بوتاسيوم الذي يساعد الجهاز العصبي و يحل المشكلات الصحية

فوائد الموز للقلب

 يحتوي على بوتاسيوم يحافظ على ضغط الدم، وصحة القلب، يشتمل على نسبة صوديوم قليلة.

2- الموز الملئ بالبكتين يعطي شكل اللحم الاسفنجي.

3-موز غير ناضج يسهل من عملية البلع و الهضم.

4-النشا المقاوم مع البكتين يضبط سكر الدم بعد الوجبات.

5-لا يسبب زيادة كبيرة فى سكر الدم عند الأشخاص الأصحاء.

فوائد الموز مخلوطا باللبن للقلب

  • يشتمل الموز على 3 سكريات (سكروز وجلوكوز وسكر الفواكه) مما يزيد من الطاقة الخالية من الدهون.

  • فبالتالى فإن الموز مثالي للأطفال و الرياضيين.

  • الموز باللبن يشتمل على مضادات أكسدة.

  • مضادات الأكسدة لها فوائد عديدة حيث أنها تحد من الإصابة بأمراض القلب.

  • طرق استفادة الأعصاب من الموز قبل النوم يمكن تناول موزة، مع إمكانية إضافة الموز للعصائر وسلطات الفاكهة.

فوائد قشرة الموز للقلب

لا تقتصر أهمية الموز على الثمرة فقط، بل أن قشوره أيضًا له فوائد كثيرة منها:

  • موجود به البوتاسيوم الضروري لضبط ضغط الدم، ويجب الحفاظ على نسبة البوتاسيوم لتجنب أي أمراض.

  • يحتوي على مغنسيوم مناسب ضرورى لصحة القلب

  • عند تناول البوتاسيوم بكثرة يقل خطر الإصابة بأمراض الصحة و القلب

بهذا نكون قد تناولنا فوائد الموز المتعددة التي ستجعله أفضل فاكهة لديك، ولكن عليك ان تتذكر انه لابد من الاعتدال بتناول الموز والا تسرف بتناوله كي لا يحدث لك أي أضرار فالاسراف بتناول أي شيء مهما بلغت فوائده يأتي بجانب عكسي.

google-playkhamsatmostaqltradent