اضطرابات النوم عند الأطفال. الأعراض والمخاطر وأنواع وطرق العلاج
النوم الجيد مهم لكل من البالغين والأطفال. لكن معظم الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة في الليل. يحتاج الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا إلى 9 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. ومع ذلك ، تشير الإحصائيات المتعلقة باضطرابات النوم لدى الأطفال والمراهقين إلى أن 50٪ من الأشخاص في هذه الفئة العمرية يعانون من مشاكل في النوم. تعرف الجمعية الأمريكية للطب النفسي مشكلة في جودة وتوقيت ومدة النوم على أنها "اضطراب النوم" أو "اضطراب النوم والاستيقاظ".
تؤثر اضطرابات النوم لدى الأطفال والمراهقين سلبًا على أدائهم الأكاديمي وعلاقاتهم الاجتماعية ويمكن أن تؤثر حتى على الأسرة بأكملها. ومع ذلك ، هناك العديد من الحلول للمساعدة في حل هذه المشكلة. إذا كنت قلقًا أيضًا بشأن كمية ونوعية نوم طفلك ، انضم إلينا في هذه المقالة للتعرف على أنواع اضطرابات النوم لدى الأطفال ، وأعراضها وكيفية علاجها.
علامات واعراض اضطرابات النوم عند الاطفال
في بعض الأحيان قد يستغرق نوم الأطفال بعض الوقت. ولكن إذا كان طفلك يعاني من الكثير من المشاكل مع هذا ويصاب بالاضطراب أو يحرم من النوم كل ليلة ، فقد يكون لديه اضطراب في النوم يتميز بالأعراض التالية:
- الطفل مستلقي في السرير ويبحث عن كتب أو أغانٍ أو مشروبات أو يذهب إلى الحمام لفترة طويلة.
- لديه مشكلة في النوم.
- ينام حوالي 90 دقيقة فقط في كل مرة (حتى في الليل).
- يشكو من حكة في القدمين ليلاً.
- يشخر بصوت عالٍ أثناء النوم.
- يمشي أو تراوده كوابيس أثناء النوم.
- يكسر أسنانه.
- لديه سلس البول.
- لا يستطيع الاستيقاظ بسهولة في الصباح.
- لا يستطيع البقاء مستيقظا أثناء النهار.
- يبدو غاضبًا وسريع الانفعال.
- لا يعمل بشكل جيد في المدرسة.
مضاعفات الأرق عند الأطفال
النوم ضروري للجميع ولهذا تتأثر صحة الأطفال عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم في تغيرات جسدية وعاطفية وعقلية لدى الأطفال ، بما في ذلك:
- نعاس أثناء النهار
- غير المزاج
- صعوبة السيطرة على العواطف
- ضعف جهاز المناعة
- ذاكره ضعيفه
- قلة مهارات حل المشكلات
- المشاكل السلوكية
- الإفراط في الأكل
كيف ينام الاطفال
كثير من الآباء ليسوا على دراية بأنماط نوم أطفالهم العادية وكم يحتاجون إلى النوم. يمكن أن يكون لفهم ذلك تأثير كبير على تحسين نوعية نوم الطفل.
0 إلى 3 أشهر
النوم ضروري لنمو الأطفال وتطورهم. لكن الطعام والتفاعل مع الآخرين لا يقل أهمية عن ذلك. لهذا يستيقظ الأطفال ويأكلون وينظرون إلى وجهك أو الأنشطة التي تحدث من حولهم ، ثم يعودون إلى النوم.
من 3 إلى 12 شهرًا
بحلول الشهر السادس ، ينام العديد من الأطفال أثناء الليل ويفضلون البقاء مستيقظين أثناء النهار. عندما يقترب الأطفال من عيد ميلادهم الأول ، فمن المرجح أن يناموا بشكل أكثر ثباتًا في الليل ويأخذوا قيلولة مرة أو مرتين خلال النهار.
بعد سنة
غالبًا ما يأخذ الأطفال الصغار قيلولة واحدة لفترة أطول بدلاً من قيلولة قصيرة خلال النهار. في سنوات ما قبل المدرسة ، يتخلى العديد من الأطفال تمامًا عن عادة القيلولة.
اضطراب النوم عند الأطفال
في كل مرحلة من مراحل نموه تقريبًا ، قد تؤدي التغييرات التي تطرأ على جسم وعقل الطفل إلى صعوبة نومه. قد يعاني طفلك من قلق الانفصال ويطلب منك أن تحضنه في منتصف الليل. قد يتعلم أيضًا الكلمات ويستيقظ بجهد عقلي لتسمية جميع العناصر الموجودة في المهد. حتى الميل إلى شد الذراعين والساقين وتمديدهما يبقيه مستيقظًا في الليل.
يمكن أن يكون سبب اضطرابات النوم عند الأطفال هو يوم مثير أو ممل. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تجعل من الصعب على طفلك النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التواجد في بيئة جديدة وتغيير الحياة اليومية يعطل أنماط نوم الطفل. المرض والحساسية من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم عند الأطفال.
إذا أمضى الطفل طوال اليوم في اللعب دون أن يأخذ قيلولة ، فقد يواجه صعوبة في النوم ليلاً. هذه اضطرابات مؤقتة يمكنك علاجها.
إذا كان طفلك يستيقظ ليلاً ، حتى عندما يبلغ من العمر 6 أشهر ، ويرفض النوم حتى تحمله ، فربما لم يتعلم الراحة ليلاً. يحدث "الاسترخاء الذاتي" عندما يتعلم الطفل الهدوء بدلاً من الاعتماد على الآخرين والثقة بهم.
1. توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم أمر مخيف. لأنه أثناء النوم ، يتوقف الطفل عن التنفس لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. في معظم الحالات ، لا يعلم الطفل أن هذا يحدث. ولكن قد تجدين أن طفلك يشخر بصوت عالٍ ، وينام وفمه مفتوحًا ، ويشعر بالنعاس الشديد أثناء النهار.
إذا لاحظت هذه الأعراض لدى طفلك ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي إلى مشاكل في التعلم والسلوك وحتى مشاكل في القلب. لذلك ، إذا لاحظت أي أعراض ، فعليك طلب العلاج.
2. متلازمة تململ الساقين
في الماضي ، كان يُعتقد أن متلازمة تململ الساقين (RSL) تؤثر على البالغين فقط. لكن تظهر الأبحاث أن المتلازمة تبدأ في بعض الأحيان في مرحلة الطفولة. قد يشكو طفلك من الحشرات التي تزحف على أقدامه وقد تغير وضعها في السرير بانتظام للاسترخاء قليلاً. لا يلاحظ بعض الأطفال انزعاجهم ، لكنهم يعانون من قلة النوم بسبب متلازمة تململ الساقين.
هناك العديد من العلاجات لمتلازمة تململ الساقين ، لكن العديد منها لم تتم دراسته جيدًا عند الأطفال. في البالغين ، تستخدم الأدوية ومكملات الفيتامينات للمساعدة في علاج هذه المتلازمة. تحدث إلى طبيب طفلك عن أفضل علاج.
3. الرعب الليلي
الرعب الليلي أكثر من مجرد كوابيس ، يمكن أن يخيف الأسرة بأكملها. يتسبب الذعر الليلي في استيقاظ الشخص فجأة ويبدو خائفًا أو مستاءً للغاية. غالبًا ما يبكون الأطفال المصابون بالذعر الليلي ويصرخون وأحيانًا يمشون أثناء نومهم. عادة لا يكون الأطفال مستيقظين حقًا ومعظمهم لا يتذكر هذه الأحداث.
في أغلب الأحيان ، يحدث الذعر الليلي أثناء نوم غير حركة العين السريعة وبعد حوالي 90 دقيقة من نوم الطفل. لا يوجد علاج لنوبات الذعر الليلي ، ولكن يمكنك تقليل المخاطر باتباع خطة للنوم.
نصائح لتحسين نوم الأطفال
يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية للطفل أن يلعبوا دورًا نشطًا في تحسين نوعية النوم. يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة مثل العثور على مرتبة جديدة طفلك على النوم بشكل أفضل. تشمل الحلول المفيدة الأخرى ما يلي:
- حدد وقتًا للنوم كل ليلة والتزم به. لا تشجع طفلك على النوم كثيرًا في عطلة نهاية الأسبوع. يجب ألا يزيد وقت الاستيقاظ عن ساعة إلى 1.5 ساعة في أيام مختلفة من الأسبوع.
- ضع روتينًا لوقت النوم. سيساعد ذلك طفلك على التعود على روتين النوم. على سبيل المثال ، اطلب من الأطفال الأكبر سنًا قراءة كتاب قبل النوم.
- تجنب إعطاء طفلك طعامًا أو شرابًا يحتوي على مادة الكافيين قبل 6 ساعات من موعد النوم.
- لا تعطيه وجبات كبيرة الحجم لطفلك قرب موعد النوم.
- حوّل وقت اللعب بعد العشاء إلى وقت للاسترخاء. لأن الكثير من النشاط في الساعات المتأخرة من الليل يمكن أن يبقي الأطفال مستيقظين.
- اقضِ بضع دقائق مع طفلك قبل النوم وتحدث معه وعانقه. اسأله جيدًا إذا لم يعد مستغرقًا في الاتصال. هذا يقلل من إحساس الطفل بالتململ.
- تجنب تخزين الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم. اضبط جدول نوم طفلك بحيث يتوقف عن استخدام الأجهزة مثل التلفزيونات وأجهزة الكمبيوتر لمدة ساعة على الأقل قبل موعد النوم.
- حافظي على هدوء منزلك أثناء نوم طفلك.
- عند النوم ، تأكدي من أن درجة حرارة غرفة نوم الطفل مناسبة وأن المساحة مظلمة.
- بدلًا من لوم طفلك على الاستيقاظ في الليل ، كافئه على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت المحدد.
حان الوقت لرؤية الطبيب
قد يكون من الصعب أحيانًا معرفة ما إذا كان الطفل مضطربًا أو يعاني من اضطراب في النوم. إذا كان طفلك يعاني من فترة من الأرق ، فتحدث معه في الصباح بعد الاستيقاظ. إذا كان يتذكر كابوسًا ، فتحدث إليه لمعرفة ما إذا كانت هذه الصور حقيقية.
يحتاج طفلك إلى رعاية طبية إذا كان لا يتذكر النوم أو يعاني من الذعر الليلي. يجب عليك التحدث إلى الطبيب كلما شعرت بالقلق على طفلك. إذا لم تنجح جهودك ، يمكن لطبيبك تقديم نصائح قيمة لتحسين اضطرابات النوم عند الأطفال. يستطيع الطبيب:
- تساعدك على تنفيذ خطة جيدة في المنزل لتحسين نوم طفلك.
- تعرف على المشكلة الأساسية مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي.
- إذا لزم الأمر ، قم بإحالتك إلى أخصائي آخر ، مثل أخصائي الحساسية أو أخصائي الأذن والأنف والحنجرة.
أسئلة يتكرر طرحها عن نوم الأطفال
ما الذي يسبب الأرق عند الأطفال؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على نوم الأطفال. قد يعاني الأطفال من مشاكل جسدية مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي التي تمنعهم من النوم جيدًا في الليل. الإجهاد وعادات الأكل غير الصحية ونقص بيئة النوم المناسبة هي عوامل أخرى يمكن أن تسبب الأرق. هناك أيضًا ارتباط بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أو اضطراب طيف التوحد (ASD) والأرق.
كيف يمكن علاج اضطرابات النوم عند الأطفال؟
في معظم الحالات ، تساعد التغييرات البسيطة مثل بدء روتين النوم. إذا كانت هناك مشكلة أساسية مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو الحساسية ، يمكن لطبيبك معالجتها. غالبًا ما يكون التشخيص الصحيح من قبل الطبيب هو الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها قبل العلاج.
ما هو تأثير عدم الحصول على قسط كاف من النوم على الأطفال؟
تؤدي قلة النوم إلى تقلبات مزاجية ، وانخفاض الأداء الأكاديمي ، وانخفاض وظائف الجهاز المناعي. كما يمكن أن يجعل الطفل يشعر بالنعاس أثناء النهار ويزيد من انزعاجه ويزيد من مخاطر المشاكل السلوكية.
ماذا يمكنني أن أفعل كوالد لمساعدة طفلي؟
ضع في اعتبارك إنشاء روتين للاسترخاء قبل النوم. فكر مع طفلك حتى تجد الحل المناسب الذي يفيده. تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة ودرجة الحرارة المناسبة. انتبه إلى تغذية طفلك ولا تعطيه الأطعمة المحتوية على الكافيين أو الأطعمة الثقيلة في الساعات الأخيرة من الليل. إذا لم تنجح العلاجات المنزلية ، تحدث إلى طبيبك. قد يكون هناك سبب طبي لمشاكل النوم.
النوم ضروري لجميع البشر ، وخاصة الأطفال. يحتاج الأطفال إلى نوم كافٍ وجيد للنمو والتعلم والعمل. يؤثر الحرمان من النوم على مزاج الطفل ويؤثر على أدائه في المدرسة. كما أنه يضعف جهاز المناعة ويزيد من مخاطر القلق والاكتئاب. إذا كان بإمكانك تشخيص وعلاج اضطرابات النوم لدى الأطفال في الوقت المناسب ، فسوف تقدم لطفلك خدمة عظيمة ، وسيستمر تأثيرها مدى الحياة.
